2024 年夏令時，時間變化與健康守護須知

2024 年夏令時結束的日子近在眼前，我們馬上就要“把時鐘往回調”了。

新的時間表可能會讓您的身體感覺不舒服。

卡羅爾·阿什博士在《今日》節目裡講道

按照睡眠基金會的說法

爲了讓這調整能更容易點兒

不過，不管您對時鐘變化持何種感受，多瞭解一些我們每年這樣做的緣由——還有爲何一些睡眠專家呼籲終止這種做法，總歸是有益的。

2024 年的夏令時始於 2024 年 3 月 10 日，那時鐘從凌晨 2:00 直接跳到凌晨 3:00。

2024 年的夏令時一直持續到 2024 年 11 月 3 日，此時鐘從凌晨 2:00 回撥至凌晨 1:00。

夏令時是一項年度慣例，對大多數美國人有影響，但並非涵蓋所有美國人。

據美國國家標準與技術研究所所說，夏令時的運作機制是把時鐘提前一小時，從而在天氣最暖和的月份的晚上能有更多的日照時長。

這能讓我們在清醒的時候最大程度地獲取陽光。

距離赤道越遠，這種影響就越顯著，也就意味着北方各州比南方各州的感受更強烈。

實行夏令時並非爲了幫助農民獲取更多陽光。相反，據《科學美國人》報道，它在第一次世界大戰期間隨着 1918 年的《標準時間法案》付諸實踐，作爲一種節能方式，但實際效果充其量微乎其微。《科學美國人》報道

夏令時大約持續八個月，從三月的第二個星期日到十一月的第一個星期日。

2024 年的夏令時將從 2024 年 3 月 10 日持續至 2024 年 11 月 3 日。

據美國交通部稱，以下州和地區不實行夏令時：

如果夏令時永久化，每年就不必進行兩次時鐘調整。除了省去實際的麻煩，這對許多人而言可能還有益於健康。

儘管看似多睡或少睡一個小時沒什麼要緊，但實際上並非如此。

研究還表明，特別是在時鐘往前撥時，心臟病發作、車禍以及其他不良健康影響的發生機率會增加。

一些睡眠健康專家覺得，永久標準時間比永久夏令時更合適。阿什稱，由於我們的身體與太陽不同步，在 3 月至 11 月的夏令時期間，我們每晚大概少睡 30 分鐘。

該組織網站稱，“美國睡眠醫學學會”支持“全國統一、固定、全年不變的時間”。目前我們所掌握的最佳證據顯示，全年標準時間（而非夏令時）“最符合人體的晝夜節律生物學，併爲公共健康和安全帶來顯著益處”。

我們以前曾將夏令時永久化：1974 年 1 月，理查德·尼克松總統簽署了《緊急夏令時節能法案》成爲法律，該法案在 16 個月內取消了時鐘調整。雖然這一舉措（作爲一項爲期兩年的實驗而設計）最初很受歡迎，但公衆輿論在當年晚些時候發生變化。立法者提前結束了該實驗，並於 1974 年 10 月重新引入標準時間。

最近，《陽光保護法案》於 2022 年在參議院一致通過，該法案將使夏令時全年持續，但未能在衆議院通過，因此未被簽署成爲法律。該法案於 2023 年再次提出，但此後停滯。

您可以通過對日常習慣進行一些調整來減少夏令時結束給健康帶來的負面影響。