26歲小夥健身3個月，胸部雌化如少女，網友：越練越娘？

健身圈裡，從不乏一些奇人異事，總有一件會驚到你；

這不近日，杭州一小夥，爲了快速增肌，就引發了一件讓網友驚吊下巴的怪事。

事情是這樣子的：

26歲小夥小林，在一次體檢中查出了脂肪肝，聽說健身鍛鍊可以改善，就花了一萬多去健身房鍛鍊，還買了私教課。

沒練多久，逐漸隆起的"胸肌"讓小林倍感開心，練得更起勁了；

沒想到，三個月後，小林的"胸肌"發育得越來越大，但卻是往女性胸部的趨勢發展，這是怎麼回事呢？

到醫院檢查發現，他的的雌性激素、雄性激素都偏高，雙側乳腺發育明顯，

小林瞬間崩潰了！不是說健身能增肌減脂嗎？乳腺發育是什麼鬼？我還沒女朋友呢。

爲什麼小林健身，會導致胸部往女性方向發育呢？

原來，小林爲了短期內快速增肌，不僅增加訓練強度，還服用某種增肌的營養粉，這種營養粉成分除了蛋白粉外，還有雄性類固醇激素；

這種激素服用過多會在體內轉化成雌激素，並刺激乳腺發育，所以纔會出現那堪比少女的"胸部"。

（圖片並非本人）

此事一出，不少網友表示：

"這是越練越娘嗎？"，"喝蛋白粉的我瑟瑟發抖"，"蛋白粉洗不清了"，心疼蛋白粉又背鍋了....

首先，蛋白粉可不背這鍋，敲重點，這是雄性類固醇激素惹的禍，

另一方面，還是小林太急於求成，想着能快速增肌，失去了判斷，想靠這種方式速成好身材，

殊不知，健身一途哪有速成的道理！

在健身圈裡，很多剛入坑的小白，都想着能一個月練出肌肉，一個月減掉10斤脂肪....

在這種觀念下，很多人的訓練往往是盲目的，而最後，都是得不償失。

24歲的小陳，爲了追求身材效果，每天白天上班，晚上去健身房訓練，從十點鐘開始，一直訓練到凌晨一點才停歇；

此外，爲了讓體脂含量達標，他每天還會吃很多高蛋白食物，最後身體扛不住了，引發了急性肝衰竭。

小夥張某平時很少運動，因爲和朋友打賭兩個月要練出6塊腹肌，所以每天都會去健身房瘋狂訓練，結果患上了橫紋肌溶解。

43歲的顧先生，身體不適時還在堅持訓練，結果在鍛鍊中途，因胸悶被送往醫院急救。

類似這樣的案例不在少數，都在給我們敲響着警鐘，

適當的運動，有利於我們保持健康的體魄；

但若是急於求成，過度去消耗身體，最後只會吞噬我們的健康。

健身一途，哪有什麼速成的好事，

要講究循序漸進，靠的是日復一日的堅持，不要盲目去追求訓練效果；

請記住，健身的本質是爲了健康，而不是傷害身體。

真正良性的運動，不是一蹴而就的事情；

而是培養一個讓自己舒服的習慣，然後去實踐它，堅持它。

努力健身，保持足夠的自律，是一件好事，但也要講究科學的方法，這樣才能事半功倍，下面小編就爲大家分享點健身的建議。

1、訓練次數

對於剛健身的新手來說，一週訓練2~3次就足夠了，新手剛接觸健身，身體需要慢慢適應，因此鍛鍊得太頻繁反而不好；

而對於有健身經驗的人來說，可以根據自己的水平，適當增加訓練次數，一般每週3~4次爲最佳。

2、多做複合動作

複合動作是指在訓練中要使用多個肌肉羣，多個關節來完成的動作；

它可以刺激2個以及2個以上的肌羣，比孤立動作更有效，所以做力量訓練，應該多練像深蹲、臥推、硬拉、推舉這樣的複合動作。

3、保持充足的休息時間

我們白天健身，肌肉的運動量大，會使得肌肉纖維不斷被破壞，所以，晚上需要足夠的休眠時間去修復損傷肌羣，進行超量恢復；

如果沒有得到充足的休息，會導致健身狀態不佳，延緩肌肉生長，所以，建議大家每天保證7~8小時的睡眠。

4、健身至少要半年以上

無論是減脂還是增肌，都貴在堅持；減肥至少要堅持半年以上，增肌至少要堅持1年以上，慢中求穩，給身體足夠的適應時間，讓量變引起質變，才能達到健身效果。

熱愛健身是好事

能堅持健身更是了不起

但也要把握好一個"度"

安全、科學的健身才是王道