38歲準新娘4個月甩肉12公斤 「三餐定時吃」是瘦身重要關鍵

時尚中心綜合報導

要徹底實行減肥,,很多時候需要急迫的理由,比方說結婚。很可能一生只有一次的婚禮婚紗女孩都希望展現最佳狀態

美國一位準新娘Sarah Wong,便被國外媒體報導,她在4個月減掉12公斤,最後用超完美身材,完成她的終身大事,一起來看看她是怎麼做到的吧!

▲變的更加結實的身材,是不是很讓人羨慕呢?(圖/翻攝自dailymail)

Sarah的骨架偏小,平時穿起衣服修飾,其實不算是胖子,但她卻透露自己並不滿意這樣的身材。

實爲中國人的她,熱愛亞洲美食,像是麪食烤鴨等重鹹又油膩食物,造成她身材不僅不結實,還有很多贅肉,尤其是萬年縮不回去的小腹

她表示已經受夠,老要找衣服遮掩的生活,再加上馬上就要結婚,她選擇了深V婚紗,爲了穿上它,這次無論如何都要瘦下來!

▲亞洲是美食天堂,但也相對的是發胖者的地獄啊!(圖/翻攝自SuiteLife)

在婚禮前四個月,Sarah決定改變自己飲食運動習慣。原先不健康的飲食,除了發胖也令她容易疲倦,因此她開始戒糖、戒油炸食物、戒零食以及減少吃澱粉,並將水煮雞胸肉青菜當成正餐

▲水煮青菜與雞胸肉,是減肥人常會選擇的食物。(圖/翻攝自The Kitchn)

Sarah提到一個大重點,那就是三餐一定要定時,她發現,自從她將吃午餐晚餐時間,分別固定在中午12點與晚上7點後,體重默默的就下降了。

事實上,根據營養師的說法,固定時間吃飯,可以訓練身體對「餓和飽」的知覺敏銳度,簡單說就是讓你在該吃飯時間餓,不該進食的時間不餓,由此就不會吃下過量的食物。

▲固定時間吃飯,就不會在不對的時間肚子餓。(圖/翻攝自pinterest)

除了飲食,運動也要雙管齊下。Sarah一週固定3天找私人教練,訓練內容包括有氧運動與重量訓練,除了甩油甩肉,也可瘦的更結實,身形線條更完美。

雖然這也意味着,她必須犧牲掉一些社交,Sarah坦承每週五都要到健身房報到,看着朋友們的Friday night是喝酒聚餐內心羨慕不已。

原本鬆垮垮的肉,經過訓練都變結實啦!(圖/翻攝自dailymail,以下同)

但當訓練成果開始出現後,她知道一切都是值得的。規律的運動與飲食,不僅是身材改變,就練皮膚紋理都變得更細緻,每天都精神飽滿、神采奕奕。這樣的結果,更讓Sarah愛上健身,期待每週的訓練課

▲原先的身材也不算太胖,但健身後的身材更精實。

結婚當天,Sarah穿上那套夢寐以求的婚紗,過去4個月的努力,爲的就是這一刻。身材從10-12號(約爲XL-XXL號),瘦到8號(約L號),或許仍不是最瘦的,但Sarah很滿意自己現在的狀態。

▲瘦下來的Sarah,穿上喜歡的婚紗幸福出嫁。

她說:「我現在看起來很健康,這是我人生中見過自己最好的狀態,以前我從來沒想過會看到自己的腹肌。」這個轉變帶給Sarah自信,完美的身材配上完美的婚紗,婚禮也美滿落幕。

▲看完覺得好幸福又好勵志啊!

►►看更多時尚資訊分享,快來下載星光雲APP