3類人最易缺B羣 冒過敏症狀快停用

維生素B羣是確保生理機能正常的關鍵。（示意圖：shutterstock／達志）

維生素B羣是確保生理機能正常的關鍵。對此，食藥署指出，常熬夜、交際應酬，以及壓力大等族羣，都會有B羣缺乏的潛在風險，可適時補充。但要注意的是，有些人會對B羣中的B3產生過敏反應，一旦發生腸胃不適和皮膚紅癢等症狀，就建議停止服用當前產品。

食藥署於粉專「藥博士 正藥說」發文表示，維生素B羣對大腦的運作還有神經修復扮演重要的角色，因此若缺乏的話，記憶力還有認知功能可能都會受到影響。

食藥署接着提到，經常熬夜、交際應酬或壓力大的族羣，較容易出現B羣缺乏的情形。由於維生素B無法由人體自行合成，必須透過食物攝取。理論上，只要飲食均衡，通常都不致於缺乏B羣，但隨着現代人外食比例增加，發生營養不均衡的情況也變得更加普遍。

食藥署說，維生素B在醫學上屬於水溶性維生素，即使攝取過多，也會伴隨尿液排出，基本上大多數人都可以適當的補充。不過，由於身體吸收能力有限，過量攝取並無益處。

另外，有1情況值得注意，食藥署指出，有些人會對B羣中的B3，也就是俗稱的菸鹼酸，產生過敏反應，常見的症狀有腸胃不適和皮膚紅癢。因此，若服用完B羣后有類似症狀，建議停止服用當前產品或選擇菸鹼酸含量較低的健康補給品。

食藥署提醒，若有肝臟疾病或有在服用抗凝血、帕金森症等慢性疾病藥物的病患，使用B羣前可以先跟專業的醫護人員討論。

藥師鄭鬱陵曾在《健康2.0》分享，很多人常把B羣當成仙丹，認爲有任何身體上的問題吃它就可解決，實際上要正確服用纔有效。她提到，B羣大致可分成3類，首先B1、B2及B3都和能量代謝有關，可提神、提升腦力，對於大腦運作非常重要，適量攝取可改善偏頭痛，甚至預防阿茲海默等腦部疾病。

再來B1、B6和B12被稱爲神經性B羣，鄭鬱陵指出，可安定神經、穩定情緒，對神經發炎很有效，特別是睡前吃B12有幫助入睡的效果；最後，B6、B9與B12可預防心血管疾病、改善貧血，她解釋，這跟體內的同半胱胺酸分解代謝有關，能預防血管硬化，同時在人體合成紅血球的過程也扮演重要角色，如末梢血液循環不佳的長者，以及心血管疾病、貧血與洗腎病患等，都需要適當補充此類B羣。

鄭鬱陵補充，維生素B9又稱爲葉酸，對於胎兒神經系統的發育非常重要，因此備孕或懷孕初期的女性可補充此類型維生素。