7成兒少運動量不足！父母扮演重要角色

根據世界衛生組織（WHO）建議，兒少每日應進行至少60分鐘的中高強度運動。(圖片來源/ PEXELS)

運動不僅可以強身健體，更能夠提升專注力，並幫助保持身心健康，因此每天抽出時間活動筋骨相當重要。根據世界衛生組織（WHO）建議，兒童及青少年每日應進行至少60分鐘的中高強度運動，且父母也扮演着重要角色。

隨着科技的發達以及繁重的學業壓力，孩子們通常會將大把時間投注在3C產品及補習等事上，長期久坐反而無意間忽略了運動。根據兒童福利聯盟近期發佈的《2024臺灣兒少運動狀況及家長支持調查》顯示，臺灣11-13歲的學童竟有高達7成以上運動量未達WHO建議之標準。

若長期處於運動量不足的情況下，首當其衝可能造成肥胖！根據國民健康署106年至109年「國民營養健康調查」指出，7至12歲、13至15歲及16至18歲兒童及青少年之過重及肥胖率，分別爲26.7%、30.6%及28.9%；且13歲以上青少年的高血壓前期與高血壓的比例超過3成，結果令人憂心。

其實，運動是抒壓的重要管道，頻率過少可能影響青少年的身心健康；此外，父母有無運動習慣，與孩子的運動狀況息息相關。根據調查，會運動的父母其孩子課餘運動量達5小時的佔34.9%，相較於不運動父母的孩子運動量多25.3%，證明父母的影響纔是關鍵。

因此，兒盟呼籲政府、學校和家長，應共同攜手改善兒少運動的環境及頻率，以提升身心健康。除了做好完善的時間規劃，每日保持規律的運動頻率外，切記運動前充分熱身，適當地舒展肌肉能有效減少運動傷害的發生；並在結束後確實伸展、按摩，減少乳酸堆積。