愛吃3種食物恐引「尿路結石」菠菜高草酸別過量

尿路結石是常見的泌尿道疾病，會對生活帶來極大的困擾。（示意圖：shutterstock／達志）

尿路結石是常見的泌尿道疾病，會對生活帶來極大的困擾。對此，泌尿科醫師施冠偉盤點5個容易造成泌尿道結石的生活習慣，包括水喝太少、吃太多紅肉、重口味飲食、高草酸飲食及太少運動。其中他提到，菠菜、地瓜葉、巧克力、碳酸飲料、濃茶、啤酒等，都是富含草酸的食物，應適量攝取。

醫師施冠偉在個人粉專發文表示，每年7～9月是泌尿道結石發作的高峰期，當長時間於陽光下曝曬，若太少補充水分，使水分攝取減少、汗水流失增加，容易導致尿液濃度提高，就會加速泌尿道結石的形成。他並盤點以下5個容易造成泌尿道結石的生活習慣，以供民衆參考：

1、水喝太少：攝取的水量影響到尿量多寡，當液體變少、雜質濃度變高，會連帶增加結石形成的風險。建議成人一天至少須攝取2000～3000c.c水分。

2、習慣攝取高蛋白、吃太多紅肉：攝取過量動物性蛋白質，如肉類、海鮮等，會使尿液偏酸性，進而增加結石形成的可能。

3、習慣重口味飲食：重口味的飲食含鈉量高，高鈉會減少鈣質吸收，增加血液中的尿鈣，容易生成結石。因此建議避免吃進過多高鈉食物，以降低身體負擔。

4、攝取過多碳酸飲料、濃茶、啤酒（高草酸飲食）：包括菠菜、地瓜葉、巧克力、碳酸飲料、濃茶、啤酒等，這些都是富含草酸的食物。草酸是結石的原料之一，因此攝取過多草酸含量高的食物，會增加結石形成的機率。

5、太少運動：養成固定運動習慣及適當補充水分，能減少產生沉澱結晶，有助結石的排出及預防，但需避免太激烈碰撞的運動。

施冠偉補充，泌尿道結石早期不會疼痛，若結石小於0.5公分，能透過多喝水自行排出；若結石過大，造成堵塞引發疼痛，甚至出現血尿、泌尿道感染等症狀，應立刻就醫處理。他提醒，日常生活中多喝水、少憋尿是預防結石的好習慣，也能儘量降低身體的負擔 。

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