寶寶多大可以吃鹽？不是6個月也不是3歲，父母別弄錯時間了

“寶寶開始吃輔食就能加鹽”的說法，是不對的，很多人會走入加鹽的這個誤區，覺得孩子可以吃輔食就能在食材中添加食鹽。事實不是這樣的，我們日常吃的蔬菜中也含有鉀元素，比如說西紅柿，胡蘿蔔等。

通常來說，孩子不吃鹽，容易出現爬得晚、站不穩、走的遲等現象。現在的育兒觀點和老一輩的育兒觀念，經常會發生衝突。

相當一部分家長覺得，寶寶一歲之後就可以隨便吃鹽了，但其實，吃鹽太早、太多會傷腎。

其實，日常奶粉、食材中，已經有了相當一部分鈉元素，也就是食鹽的主要成分（100克鹽中含鈉量是39克，一克鹽的鈉含量就是390毫克），額外添加則會導致鈉元素超標。

每100克肉類食材當中含鈉量在50-65毫克；

蔬菜在2到4毫克；

水果在0.7-2.5毫克；

水產品普遍大於100毫克；

100克母乳中的鈉含量是15毫克。

其中，一段的奶粉100克中鈉含量在5毫克，三段的奶粉中100毫克中含鈉量是15克左右。

兒科醫生認爲，六個月以內的寶寶，鈉的推薦攝入量是170毫克。一歲以內350毫克，一歲以上可以達到700毫克。《嬰幼兒平衡膳食寶塔》的建議是，13-24月齡的寶寶，每天食鹽添加在1.5g以內。

按照奶粉中所含有的鈉元素來講，1歲以內的嬰幼兒，僅憑喝奶，就可以獲取足夠的鈉。

6個月添加輔食，喝奶量減少，也不建議加鹽，一歲以後，可以適度添加，2歲以後，可以嘗試吃家庭餐（和大人一樣的食物），也就可以按照正常的吃鹽標準進行了。

也就是說，一歲以後可以適度吃鹽。至於說，三歲以後才建議吃鹽，是不科學的，也是很難做到的。

兒科醫生認爲，給寶寶吃鹽，不是越晚越好，而是要做到循序漸進。

有的父母特別謹慎，孩子都三、四歲了，做飯菜還不給加鹽。其實，一歲以內的寶寶添加輔食，可以不額外加鹽，一歲之後逐漸添加。

一直不給孩子吃鹽，會影響他們吃飯菜的口味，也可能會導致未來娃無法分辨食材的味道。

《中國居民膳食指南》建議：1歲前不需要給寶寶加鹽。

小寶寶年齡小，對於鈉的要求很低，奶製品中的鈉元素，已經能滿足身體所需。

有的家長口味重，也就是說吃鹽多，做菜鹹，在給孩子做飯時，不能以成年人的口感爲標準，適當少一些。

因爲，小寶寶對鈉的需求量，本身就沒大人那麼多。再加上，很多食材中，已經含有了一定的鈉，就算不加鹽也是有滋有味的。

如果從開始吃鹽就量大，那以後可能就是以重口味爲主，也容易讓孩子有飲食上的偏厭，養成挑食，偏食，厭食等習慣。

有的孩子對家裡做的食材一點都不喜歡，只想吃外面調料多的，這種飲食習慣會增加腎臟的負擔。

所以，少吃外賣、零食，這些調味品多、口味重的，避免養成重口味的習慣。

有的家長無法理解“小孩子不能吃鹽”這句話，覺得不吃鹽，人哪有勁兒？事實上，我們日常生活中，除了看得見的鹽，還有很多食材中含有隱形的鹽。

給孩子買零食的時候，也要看一眼配料表和營養成分表，如果添加食鹽，或者是鈉含量太高，儘量就不要買了。

美國兒科學會建議：寶寶二歲以後，可以跟家人一起吃家庭餐了，但是要少鹽清淡爲主。

的確，太早或者是太晚給孩子加鹽，都是不合理的，要根據娃的年齡，和對鈉元素的需求，合理進行添加。

當娃開始吃鹽了，家長要注意下面的幾點，助力娃的身體健康，也能減少鹽分過多，對寶寶身體的傷害哦！

✔多喝水

大人平時吃的太鹹會多喝水，因爲飯菜鹹都有口渴的感覺，多給小寶寶喝點水，鹽分就會從小便中排出來一部分。

Tips：可以根據娃的年齡和攝入的鹽量，來給他們適量的補水，以免腎臟負擔過重。

✔吃含鉀的水果蔬菜

比如菠菜、香蕉等，這些含有高鉀量的食材穿插到日常的飲食當中，能夠抑制對鹽的吸收。

有條件的家庭，可以選擇每週做兩次含鉀高的食材，讓飲食結構更合理一些。

✔飲食準備上多用心

寶寶二歲以前的飯菜，儘量單獨做。因爲大人的飯菜再清淡，孩子吃到嘴裡也很鹹，吃鹽多還會影響寶寶的食慾。

如果條件允許，儘量給娃做一份獨立的，實在是不方便，可以先少放鹽，盛出來一部分，之後再放一些，給大人吃的。

枕邊育兒寄語：

不同月齡的孩子在發育的過程中，對鈉的需求量不一樣，家長要及時合理的通過飲食來，保證每天鈉的攝取量。你家寶寶多大開始吃鹽的？平時給孩子加鹽都有哪些小訣竅？

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