暴肥部位看出飲食地雷!營養師揭這4種食物恐讓小腹炸裂

暴肥部位看出飲食地雷!營養師揭4種食物最容易讓小腹胖到炸開。(示意圖/Shuttrstock)

許多人減肥時都有相同的困擾,例如爲什麼體重一樣,但大腿就是比別人粗?明明已經吃很少了,小腹怎麼還是很大?營養師表示,其實從暴肥的部位,可以看出你吃了哪些過量的地雷食物,其中有4種飲食最容易讓小腹胖到炸開。

營養師餘朱青在粉專指出,女性最在意的手臂、小腹、大腿、臀部,這幾個部位不僅是最容易囤積脂肪的地方,也是最難瘦下來的部位,而且從6大發胖部位,可以看出你吃了什麼,其中熱愛吃麪類、甜點,常喝酒及碳酸飲料的人,最容易胖小腹,也是最多中年人的困擾,若不想讓體型越來越腫,應儘量避開下列這些地雷食物。

1. 胸部:起司、魚類、紅肉

2. 手臂、後背:炸豬排、鹹酥雞、冰淇淋

3. 小腹:面類、甜點、酒精、碳酸飲料

4. 臀部、大腿:冰淇淋紅茶、珍珠奶茶、巧克力冰沙

5. 小腿:肉類、調味料、鹽分、火鍋

6. 腳踝:冰品

餘朱青說,雖然體型基本上70~80%與遺傳基因有關,但仍然可以透過後天的飲食及運動來改善,例如愛吃炸物的人,可以用蒸的或烤的烹調方式來替代,或是儘量不要吃皮;愛喝飲料的,則可以改喝全穀類的飲品,例如燕麥奶、綠拿鐵,還能同時攝取膳食纖維;容易水腫的人,可以多喝黑豆茶、紅豆水、玉米鬚茶,藉此改善水腫狀況。

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