便意來襲! 一天當中何時嗯嗯最好？

爲何最佳固定排便時機是在早晨而不是晚上? Kenneth Koch表示，人體在睡覺時，小腸和結腸其實都在忙着處理你前一天吃下的東西，因此起牀後半小時內到廁所排便是最適合的時間，一旦養成習慣，內臟就會開始規律的工作，排便也會變得準時。

除了固定時間外，調整飲食也是很重要的一環，想要在早上起牀後、出門前好好排便，那麼早餐多吃點水果和蔬菜等富含纖維的食物就能有所助益，「每天」這樣持續做下來，出門前上廁所的習慣就會自然養成，這樣你在搭捷運或公車時，突然想拉屎的衝動就會大幅減少了。