別睡懶覺! 一晚睡10小時 早死機率高30％

睡太多對身體不見得好，刊登於美國心臟協會期刊的研究發現，一晚睡眠10小時者，跟睡8小時的人相比起來，早死的機率高出30%，而且死於中風與心血管疾病的風險也增加。

納瑞拉醫生(Dr. Tara Narula)表示，這項該報告含括了共約330萬人的74項研究，顯示，睡較多的人可能原本就有潛在的醫療問題，例如睡眠呼吸暫停、憂鬱症及貧血。而且隨着睡眠時間加長，造成發炎症狀增加、晝夜規律改變導致生理改變，免疫系統減弱；也可能這些人原來就有其他不利健康的行爲，例如運動不夠，導致睡眠時間更長。

他建議，有連貫與規律的健康睡眠模式相當重要。良好睡眠習慣是每天固定時間上牀睡覺與起牀，且都是在一個涼爽、安靜、黑暗房間，遠離你的電子設備，其中18歲至64歲成人，每晚必須睡7-9個小時。