補水有多重選擇！炎熱夏季補水不止白開水

科幻網7月18日訊（王子鈺） 進入夏天以來，炎熱的氣溫一直居高不下，在烈日下待的時間越長，出的汗越多，這個時候補水就成了非常重要的一件事。

據英國廣播公司網站報道，補水意味着要攝入足夠的液體，但補水的對象除了白開水之外，還有很多東西可以讓我們補充水分。而且，即使在炎熱的夏季，也沒有必要一天喝八杯水。

除了白開水，新鮮水果和蔬菜也可以補充水分，例如西瓜、草莓、橙子、葡萄等。這類水果含水量高，還含有纖維，可以起到補充水分的作用。此外，果汁、牛奶、茶和咖啡等飲料也是水分的來源之一，但含糖量高的飲料並不能有效補充水分。

另外，在補水的同時也要注意鹽與水的平衡，不要害怕鹹味食物，鹹味食物不會讓人脫水，酒精纔會。在吃鹹的食物時，大腦會分泌ADH，它會告訴腎臟保持水分，提醒你多喝水。但攝入過量酒精時，則會抑制ADH分泌。

最需要主動補水的人羣是兒童、老年人和有潛在疾病的人，其他人在口渴時喝水或吃一些富含水的食物就能滿足身體內水分的消耗了。