不運動又喝含糖飲料還能瘦？營養師教3招無痛減脂 1時機喝變能量

營養師分享減脂時喝含糖飲料的最佳時機。含糖飲料示意圖。 聯合報系資料照

夏天到了真的好熱，想減脂又不敢喝飲料？營養師團隊Nuture Fit在instagram上發佈影片，三招帶你無痛減脂，含糖飲料加珍珠也可以！

一、選擇無糖茶或是零卡/代糖氣泡飲

這些飲料沒什麼熱量，是減脂時可以選擇的品項。

二、不想喝無糖飲料

如果真的想喝含糖飲料，可以選擇低甜度飲品代替。雖然熱量高一些，但選擇運動後或是運動中的時候喝，可以作爲運動能量的來源。如果是喜歡無糖飲料加珍珠也是用這個方法！

三、不想喝無糖飲料又不想運動

爲了避免碳水化合物攝取過量，減脂期間喝飲料的前一餐或後一餐不要攝取澱粉，或是減量，這樣減脂效果就不會有太大的影響。