不只改善攝護腺肥大症狀 南瓜籽6好處：能護心血管

醫師廖奕安表示，每天攝取320毫克以上的南瓜籽，對於改善攝護腺肥大症狀，能產生正面影響。（示意圖：shutterstock／達志）

攝護腺肥大所造成的排尿不順，困擾着許多男性。對此，泌尿科醫師廖奕安表示，每天攝取320毫克以上的南瓜籽，對於改善攝護腺肥大症狀，能產生正面影響；此外，南瓜籽還具改善勃起功能、提升精液品質、改善膀胱過動症、增加發量、促進心臟健康的作用，值得將它納入日常飲食中。

醫師廖奕安在個人粉專發文表示，南瓜籽富含多種營養素，助於提高免疫系統，對健康有多種益處。並整理出以下6大好處，以供民衆參考：

1、改善攝護腺肥大症狀：常見症狀包括頻尿、急尿、排尿不順及夜尿，而透過每天攝取320毫克以上的南瓜籽，能有效改善這些症狀。

2、改善勃起功能：南瓜籽富含左旋精氨酸，爲製造一氧化氮的重要原料，有助於海綿體血管放鬆，促進血流，從而改善功能。

3、提升精液品質：南瓜籽富含鋅，每湯匙可提供約1毫克的鋅，對於增加精子活動力與數量有顯著效果。

4、改善膀胱過動症：常見症狀像是尿急、急迫性尿失禁和頻尿，藉由每天攝取10克的南瓜籽油，能顯著改善這些症狀。

5、增加發量：南瓜籽能阻斷男性睾固酮的轉換，有助於改善脫髮。通過每天攝取400毫克的南瓜籽，對於增加發量有正面效益。

6、改善心血管健康：南瓜籽可預防高血壓和高血脂，改善動脈功能並增加好膽固醇，有助於心血管健康。

國健署提醒，南瓜籽就跟葵瓜子、瓜子一樣，都是屬於堅果種子類，富含鎂、鋅、維生素E，但主要的營養素是油脂，所以千萬不要一把接一把地吃，吃多熱量很容易爆表。記得先用湯匙挖一匙出來，差不多就是1天的建議份量。