不只消水腫！營養師曝吃水梨「6大好處」　一天別超過一顆

▲秋季吃水梨正好。（圖／Unsplash）

記者曾怡嘉／臺北報導

最近天氣轉涼，正是吃梨子的季節，營養師高敏敏分享，水梨清爽多汁，更有「百果之宗」的美稱，水梨不僅吃起來清爽解渴，好處也很多喔！但營養師也提醒腸胃敏感的人需適量攝取，空腹吃或是吃過量都會造成身體不適。

#補水解渴

一顆水梨的含水量高達90%，不僅可以解渴消暑，也能讓角質保持水分。

#促進代謝

天門冬胺酸合成蛋白質後，可以促進皮膚新陳代謝。

#降血壓/血脂

礦物質鉀可幫助細胞、組織運作和調整血壓，果膠則可以降低膽固醇。

#養顏美容

水梨維生素C含量高，不僅能增強免疫力，也可以促進膠原蛋白生成、幫助養顏美容

#軟化便便

山梨糖醇可以軟化便便，吸收充足的水分後，就會幫助腸胃蠕動，進一步促進排便，維持腸道健康。

#利尿消水腫

水梨富含礦物質鉀， 可以幫助人體排出多餘水分、消水腫，所以鈉含量攝取太多時，可以吃水梨幫助代謝。

▲（圖／翻攝自FB/高敏敏營養師）

雖然說水梨好處多多，但營養師高敏敏提醒大家，水梨一天不建議吃超過一顆，尤其是腸胃敏感的人要適量攝取，同時避免空腹吃水梨，若是吃過量，可能也會導致腹瀉症狀喔！