長期服用輔酶Q10，對健康有益嗎，能不能預防疾病呢？

有位朋友跟華子說，服用輔酶Q10對健康有哪些益處，如果長期堅持服用，是不是可以預防心腦血管疾病呢？

華子說，輔酶Q10現在有藥品也有保健品，對心腦血管疾病、肝臟損傷、癌症等多種疾病都有輔助治療作用，但是長期服用並不能預防疾病。而且大多數人並不缺乏輔酶Q10，盲目補充除了浪費錢之外，不會產生其他的作用。

輔酶Q10是人體中廣泛存在的脂溶性醌類化合物，在心臟、肝臟、腎臟等器官中濃度較高。輔酶Q10是細胞線粒體呼吸鏈中的重要遞氫體，也就是說，輔酶Q10可以促進線粒體的能量產生，從而增強細胞的活性。

輔酶Q10促進線粒體生成能量的同時，還可以清除自由基，抑制人體的氧化應激反應。所以當細胞缺少輔酶Q10時，就會影響各種器官的功能。輔酶Q10在心臟中的濃度最高，當輔酶Q10水平顯著降低時，較容易出現心臟功能異常。

輔酶Q10的作用很廣泛，對人體多個器官都會造成影響，但大多數人並不會缺少輔酶Q10。因爲輔酶Q10大約有75%是依靠人體自身合成的，另外的25%由飲食中攝取。

在沙丁魚、秋刀魚、動物內臟、黑魚、牛肉、豬肉、花生等多種食物都含有輔酶Q10，一個可以正常飲食的人，基本上不會缺少輔酶Q10。

而盲目補充一種人體不需要的營養素，就如同給一個已經吃飽的人加菜一樣，不會產生任何用處。所以輔酶Q10的作用很多，卻一直處於“輔助治療”的地位。

人體輔酶Q10的合成，會隨年齡增長而逐漸減少。所以對於高齡老人，補充輔酶Q10的意義可能會更大一些。但是可以正常飲食的老年人，通常也不會缺少輔酶Q10。

已經患有心腦血管疾病，肝功能損傷、癌症等慢性消耗性疾病，以及無法正常飲食，體質偏弱的人，輔酶Q10水平可能過低才需要補充。

有研究發現，長期服用他汀類藥物的人出現的肌肉疼痛可能與輔酶Q10水平下降有關，所以補充輔酶Q10有可能緩解他汀類藥物肌痛的不良反應。不過此項研究目前還缺少大規模的臨牀證據。

作爲一種人體可以自身合成的物質，輔酶Q10的耐受性良好，偶見噁心、胃部不適、食慾減退等不良反應，但不影響用藥。在臨牀試驗中，最大劑量用到了每日3000mg，受試者仍然可以較好耐受。

目前輔酶Q10有藥物和保健品，藥品說明書推薦的劑量爲每日30mg，保健品的每粒含量通常爲150mg~200mg。而目前並沒有適合亞洲人的最佳劑量，所以究竟應該選擇哪一種是“見仁見智”的問題。

輔酶Q10的很多保健作用是通過抑制氧化應激反應實現的，而藥品的推薦劑量有些偏低，可能不會很好地抑制氧化應激反應。

總結一下，輔酶Q10是人體可以自身合成的物質，雖然作用廣泛，但一直處於“輔助治療”的地位。可以正常飲食的人通常不會缺少，不需要盲目補充。只有高齡老人、患有長期消耗性疾病以及體質較弱的人，可能會缺乏輔酶Q10，纔可以在醫生的指導下補充。

對用藥有疑惑，請諮詢醫生或藥師。我是藥師華子，歡迎關注我，分享更多健康知識。