腸胃炎自救6招 醫：運動飲料當電解質錯了

許多人都有過腸胃炎的經驗，發作時症狀相當難受，該如何應對？（示意圖：shutterstock／達志）

許多人都有過腸胃炎的經驗，發作時症狀相當難受，該如何應對？對此，胃腸肝膽科醫師李宜霖提供自救6原則，首先務必暫時禁食，待症狀緩解後，飲食上則要避免油脂類、生冷食物及乳製品，更別猛灌運動飲料，以及記得多補充白開水。其中他提到，運動飲料基本上就是糖水，並不適合當作補充電解質的好方法。

醫師李宜霖在《早安健康》YouTube頻道中表示，無論是細菌或病毒引起的腸胃炎，首要的事就是停止進食，以減輕腸胃負擔，越吃恐越惡化。他強調，身體的抵抗力並不會因爲一天不吃就消失。

待症狀稍微緩解後，飲食該如何調整？李宜霖說，腸胃受傷了，千萬不要讓它工作太多，而油脂類對腸胃的消耗最大，一定要避開；再來是生冷、醃漬食物也都暫時不要吃，以免熱漲冷縮影響腸胃功能。還有，乳製品也暫時不要吃，由於很多人可能有乳糖不耐，吃下肚恐加重症狀。

至於可不可以吃蛋白質？李宜霖提到，其實蛋白質跟澱粉類的消化差異不大，簡單來說，過油的煎蛋就暫時不要吃，但像是較清淡的清淡，食用就不會有太大問題。

另外，很多人拉肚子時都習慣喝運動飲料，李宜霖說，運動飲料基本上就是糖水，當腹瀉很嚴重時，稍微沾一下就好，喝太多也吸收不了。重要的是，要記得適時補充白開水，以防身體出現脫水現象。

李宜霖曾在診所網站撰文提醒，大多數的腸胃炎其實只要飲食控制再加上簡單的藥物就可以改善，一旦發生嚴重的腹部絞痛與上吐下瀉、發高燒、解血便，以及意識模糊的情況時，務必儘快就醫千萬別拖。