ChatGPT 助力健康的 8 個神奇方法揭曉
使用 ChatGPT 改善健康的 8 種方法
許多人發現自己不知從何處着手來改善整體健康狀況。那麼，爲什麼不從 ChatGPT 開始呢？它並非十全十美，在盲目輕信它之前，您當然得覈實其提供的信息，但它可以成爲確定改善健康新習慣和新方法的絕佳起點。我們編制了一份您可以輸入 ChatGPT 以獲取有用健康信息的查詢列表。
爲了開啓這個列表，我們先是研究了醫生所建議的用於改善健康結果的那些事項。接着，我們開始編制能夠返回與這些建議相關信息的查詢。我們嘗試了所有查詢，並交叉參考了 ChatGPT 返回的答案，以確保它們大多準確。此外，我們還權衡了將 ChatGPT 用於某些任務的風險。
讓 ChatGPT 幫助您制定膳食計劃
ChatGPT 真正擅長的一件事，就是查找其他人在網上發佈的信息，並將其彙總成易於理解的格式。我們嘗試了幾種不同的查詢，從簡單的（“爲我制定一份膳食計劃”）到中等上下文（“爲我制定一份純素食膳食計劃”）再到高上下文（“爲我制定一份爲期七天的純素食膳食計劃，每天攝入 160 克蛋白質”）。所有這些都返回了既相關又富含信息量的綜合信息。然而，我們要提醒用戶，他們希望信息越全面，就需要給人工智能提供越多的上下文。
簡單的提示返回了一個短期的膳食計劃，對於每天尋覓日常膳食計劃的人而言，可能還不錯。但是，如果您正在尋找全面的每週或每月膳食計劃，則需要告訴 ChatGPT 您正在尋找長期的東西。沒有提示它不會返回長篇信息。
讓 ChatGPT 幫您制定鍛鍊計劃
ChatGPT 能爲您做的另一件事，就是幫您制定一份基礎的鍛鍊計劃。
就如同制定膳食計劃那樣，ChatGPT 能夠輕鬆又迅速地在互聯網上搜尋有關有效鍛鍊的信息，甚至能夠按照各種類別來篩選信息，從而讓計劃最契合您的空間、設備以及時間限制。
通過添加各類限定詞，您就能讓 ChatGPT 重新整合其信息，以滿足不同需求。
我們嘗試了各種各樣的提示，爲的是瞭解 ChatGPT 怎樣處理不同的上下文級別以及有哪些變化。
不管我們使用簡單的提示（“給我制定一個鍛鍊計劃”），還是複雜的提示（“給我制定一個考慮空間的七天鍛鍊計劃，使用加重呼啦圈”），ChatGPT 都會給出鍛鍊計劃以及有關爲何在生活中實施這些會很好的相關背景信息。
讓 ChatGPT 幫您練習正念
冥想應用程序可能價格不菲，並且對於正念不存在一勞永逸的答案。
不過，如果您有需要，練習正念能夠幫您減輕壓力和焦慮，還能改善情緒調節。
要是您需要，ChatGPT 能給您提供一些關於正念的提示，讓您能夠獲取冥想程序所提供的一些工具，且無需爲昂貴的應用程序或者課程花錢。
我們嘗試了幾個不同的提示，有着不同程度的背景信息和限制條件。我們的第一個提示旨在非常簡單，即“給我推薦一些正念技巧。”這個提示取得了不錯的效果。然而，這些結果非常基礎，通過淺顯的 DuckDuckGo 搜索就能輕易找到。然後，我們嘗試了一些具有更多背景和限制的查詢。其中讓我覺得最有趣的一個是“爲早上昏昏沉沉的人推薦一些醒來時的正念技巧。”ChatGPT 不僅推薦了正念技巧，還給出了其他改善醒來過程的建議。
讓 ChatGPT 爲您的成功推薦健康習慣
如果您要求，ChatGPT 還可以推薦有益健康的習慣，來提升您的日常成功機率。與其他提示一樣，您需要向它提供您的生活方式是怎樣的相關背景，以及您希望通過這些習慣克服哪些障礙，以獲得最佳體驗。然後，人工智能將從互聯網上彙總信息，爲您的問題提供可供選擇的解決方案。
當爲人工智能提供充足的背景時，這個查詢效果要好得多。當給出一個簡單的提示（比如“給我推薦一些健康習慣”）時，ChatGPT 返回的結果非常表面。然而，當提示中添加了更多背景（“爲天生精力不足的人給我推薦一些能給我能量的健康習慣”）時，它提供的結果包含了更多背景信息，並且更針對具體情況，而不是在任何自助文章中都能找到的籠統的“健康習慣”。
向 ChatGPT 尋求營養建議
如果提示恰當，營養是 ChatGPT 能夠給出可靠建議的另一個領域。由於營養信息在網上發佈且易於查找，ChatGPT 也可以輕鬆準確地找到並重現這些信息。然而，對於任何看起來不正確的信息，不要猶豫尋求第二種意見；衆所周知，ChatGPT 有時會給出並非基於任何科學或已發佈信息的隨機答案。
這個查詢又是一個提示的上下文非常重要的情況，特別是因爲營養建議對於個人情況非常個性化。人們有不同的過敏症、敏感性和偏好，這使得某些建議對他們來說毫無意義。因此，請確保您使用的提示包含關於您想要和不想要看到的內容的充分上下文。我們使用像“我可以在純素飲食中添加哪些良好的植物性蛋白質來源？”和“我如何改善純素飲食中的氨基酸譜？”這樣的上下文豐富的提示取得了良好的結果。
向 ChatGPT 詢問衛生產品建議
ChatGPT 可以幫助梳理不同物品的所有可用評論和產品信息，以幫助您根據自己的需求挑選出最佳的衛生產品。我們嘗試了幾種不同的提示，以瞭解 ChatGPT 有何能力。首先，我們試圖看看它能否有效地彙總大量信息，但它做起來很吃力。然而，更一般的查詢返回了良好的結果。但是，更狹窄的查詢沒有像更一般的查詢那樣返回良好的結果。例如，“你能給我推薦一些治療脫髮的護髮產品嗎？”返回了出色的推薦，但“悅詩風吟的哪些產品不是純素的？”返回了一個模糊的結果，幾乎沒有相關信息，並帶有一個免責聲明，要求檢查成分，這正是我們一開始向 ChatGPT 提問時想要避免的。
向 ChatGPT 詢問健康相關問題
ChatGPT 的另一個用途是提出一般性的健康相關問題。在這樣做時，對於 ChatGPT 給出的結果，要持謹慎態度，而且在這麼做的時候不要害怕自己去做研究，因爲人工智能語言模型有時可能會“虛構”出與現實世界運行方式不符的事實。然而，您可以將 ChatGPT 作爲一個起點，弄清楚您應該針對自己的健康狀況進行哪些研究。如果您的健康出現問題，您可以讓 ChatGPT 彙總有關您症狀的信息，以瞭解從何處開始查找以及您是否正在經歷嚴重的情況。
我們根據不同的疾病做了幾個不同的提示，以查看人工智能對每個提示的結果。包含更多上下文的提示將會產生更好的結果，因爲 ChatGPT 將有更多信息可用來得出結論。在對 ChatGPT 響應進行的有限研究中，兩位醫生將語言模型的響應評爲“基本準確”（1.8 +/- 0.47，其中 2 表示完全準確，1 表示部分準確，0 表示完全不準確）。因此，可以肯定地說，您至少可以將 ChatGPT 作爲研究症狀的起點，並弄清楚爲保持健康您需要提出哪些其他問題。
讓 ChatGPT 生成日記提示
寫日記是改善心理健康的絕佳方式。它可以幫助您處理困難的情緒和情況，減輕焦慮，並幫助您理清思緒。您還可以使用日記來記錄重要的健康相關信息，例如慢性症狀的嚴重程度、食物攝入量和睡眠情況。當爲心理健康寫日記時，有一個指導告訴您寫什麼會很有幫助。這可以幫助您思考您不知道自己存在的問題，並處理可能隱藏在其他問題層下的情緒。
我們嘗試了一些不同的提示以獲取各種日記想法。當給出一個簡單的提示，比如“很多主題”，ChatGPT 僅返回了最表層的、類似青少年自助書籍類型的回答。然而，當我們用情境信息對其進行修改時，提示變得更加狹窄，並專注於處理可能因不同情況而產生的困難情緒。例如，“生成一些處理失去祖父母的日記提示”和“生成一些處理與前任複合的日記提示”比簡單的“生成一些日記提示”返回了更個性化和有趣的結果。