吃「菜」減肥竟月經消失4個月？高纖飲食恐影響生育
▲只吃蔬菜等高纖飲食減肥的女性當心影響受孕。（圖／達志示意圖，下同）文／蔡鋒博30歲的王小姐很想生小孩，但身材又有點圓滿，覺得自己需要減肥，所以飲食中攝取大量的蔬菜，她儘量不要去碰油，不要去碰肉，可是說也奇怪，連續4個月月經都不來，來檢查發現她的動情激素跟FSH都偏低，已經達到所謂的低動情激素所導致的不排卵，不排卵當然就不容易受孕，月經也跟着不來。如果妳想要生小孩的話，減肥先暫緩，儘量飲食多吃ㄧ點蛋白質，脂肪也要兼顧，這樣纔有利於排卵，果真在她均衡飲食之後，半年自然懷孕了。高纖維飲食有可能影響生育2010年2月9日《BioNews，倫敦》根據最近的一項研究婦女吃太多纖維可能會造成排卵減少，體內雌激素較低。研究人員檢測在18歲至44 歲的250名婦女食用纖維習慣和激素濃度的關係，結果發現，每天吃20克至35克纖維的人，血中雌激素和其他生殖激素濃度最低。高纖維的攝入，特別是水果的纖維出現無排卵性月經週期風險（指卵巢不釋放卵子）粗估約增加10倍。在美國馬里蘭州羅克維爾，美國國立兒童健康和人類發展機構（NICHD）由加斯金斯（Audrey Gaskins）領導的研究團隊，將研究結果發表在美國臨牀營養學雜誌，並確切指出，他們的結果並不意味着高纖維飲食是一件壞事，畢竟高纖維飲食有許多健康的好處，如降低糖尿病、心臟病、乳腺癌和結腸癌風險。然而，他們根據研究結果質疑現行纖維飲食的營養建議是否對試圖懷孕的婦女是最好的。▲國外研究指出，高纖維飲食有可能影響生育。在這一研究中，所有250名婦女都是健康的，並具有正常月經週期。但是，參予研究的婦女假如歸類在屬於高纖維攝入量（每天22克以上），被發現到兩個多月來有可能至少有一個無排卵週期，兩年多的月經週期追蹤發現，高纖維組在血液中雌激素和其他生殖激素濃度較低，月經週期無排卵比率佔22%，低纖維組發生月經週期無排卵只有7%。然而，無排卵的原因很多，包括極端焦慮或壓力，有太少或太多的脂肪，體育運動過度時，甲狀腺功能不全和多囊卵巢症候羣（一種常見的女性內分泌紊亂，大約影響5%至10%生育年齡婦女）。研究人員考慮到上述因素，以及種族和卡路里的攝入量，他們估計高纖維攝入造成無排卵風險大約增加10倍。加斯金斯女士強調說，調查結果是纖維影響了一些婦女的排卵週期，生物學機制解釋，高纖維飲食減少腸道活性酶，從而導致更多的雌激素經體內糞便排出，因爲在結腸雌激素不被再吸收。雖然還需要更多的研究，加斯金斯女士和她的團隊研究結果顯示，試圖懷孕的婦女可能降低纖維攝入量對懷孕有幫助。資料來源：彰化市博元婦產科院長蔡鋒博（連續5年榮登世界名醫錄彰化博元婦產科院長，曾任職林口長庚婦產部生殖內分泌主治醫師，從事不孕症醫學治療已20餘年。）