除夕守歲感冒風險增4.5倍 重症醫：中風、心梗機會也提高

醫師提醒除夕圍爐守歲，過程中要適度休息，以降低熬夜對身體的傷害。（示意圖，Shutterstock／達志）

後天就是除夕夜，許多人會圍爐守歲。胸腔暨重症醫師黃軒表示，人們相信除夕守歲能求長壽，但熬夜卻可能造成免疫力下降，有研究發現，睡眠少於5小時的人，罹患感冒或流感機率，是睡滿7小時者的4.2至4.5倍，且可能增加心臟病發、中風、記憶力下降風險，建議如果要守歲，過程中應安排短暫休息，並在白天小睡片刻，期間多喝水與吃蔬果或堅果。

黃軒在臉書粉專PO文指出，除夕守歲是家庭團聚的象徵，也承載着對未來的美好祈願，但現代科學研究則顯示，守歲熬夜可能對健康造成負面影響，尤其是對心血管、免疫系統和認知功能的損害。以下爲熬夜、睡眠不足可能對健康造成的5個主要影響。

■增加心血管疾病風險：研究顯示，睡眠不足可能導致血壓升高、心跳異常，增加心臟病和中風的風險，睡眠小於6小時，會使交感神經過度刺激，血管收縮壓平均上升5-7mmHg。

■免疫系統功能下降：睡眠是免疫系統修復和調節的重要時間，守歲熬夜可能削弱身體對病毒和細菌的抵抗力，有研究發現，每晚睡眠時間少於5小時的人，感染感冒、流感的風險，是每晚睡眠7小時或以上者的4.2至4.5倍。

■記憶力下降：睡眠是大腦整理和儲存記憶的關鍵過程，守歲熬夜可能導致短期記憶受損。

■注意力不集中：睡眠不足會降低大腦的警覺性和反應速度，影響日常工作和學習效率。

■情緒波動不穩：守歲熬夜可能引發隔天的焦慮，並讓憂鬱等情緒問題更嚴重。

黃軒表示，傳統習俗需要與現代科學知識相結合，建議如果還是要守歲，可以在活動中，安排短暫的休息時間，並在白天小睡片刻，以減輕疲勞感，熬夜期間要多喝水，避免攝入過多咖啡因或高糖食物，並選擇富含維生素的水果和堅果，如果過程中感到頭暈、心悸或不適，應立即休息，不要逞強。