春節前夕「斷、舍、離」 突破打掃心魔！

打掃時牢記「斷、舍、離」，助春節前夕順利打掃。（圖片來源／photoAC）

大掃除是許多民衆在歲末年終會做的事情，但舊物承載回憶，使人難以割捨，成爲普羅大衆的心理挑戰。其實，在打掃時應牢記「斷、舍、離」3大心法，就能在春節前夕打掃順利。

人類對物品的執着，往往來自於情感連結與安全感需求，許多人出於節儉或不浪費的初衷，無形中累積過多物品。對於早年物質匱乏的一代，物品不僅實用，更是安全感的象徵；然而，這種惜物心理若過多，可能演變成一種與強迫症相關的心理障礙──「囤積症」。

根據美國精神醫學協會(American Psychiatric Association)表示，囤積症的總體盛行率約爲2.6%，尤其60歲以上或患有焦慮症、憂鬱症者的比例更高。研究顯示，男性與女性的囤積行爲發生頻率相當，而此行爲多在生活早期開始，並隨時間推移，每10年狀況逐漸加劇。無論國家、文化差異，各國囤積行爲的特徵皆有相似之處。

環境是內心的投射，趁着春節前夕，大掃除不妨從整理身邊的物品開始。「斷」：中止過多購買，避免無謂累積。「舍」：捨去冗餘物品，重塑空間格局。「離」：擺脫對物質的依賴，追求精神成長。牢記上述3點，將不必要的消費習慣與物品剔除，減輕心理負擔，才能真正開啓新的生活篇章。

在面對清理難題時，建議從低情感依附的物品開始整理，可降低心理負擔；囤物症患者建議尋求專業心理諮詢，方能幫助面對深層焦慮，重新建立與物品的健康關係。