春困秋乏夏打盹！春困來襲怎麼辦？這些防困妙招快收好

春季人體陽氣開始生長，肝氣轉旺，脾虛導致中氣不足，難以滋補疏通經絡，會使人容易感到疲倦。所以會出現春困，另一方面，在寒冷的冬天，臟腑中的精氣積累要多於氣，人體的新陳代謝也會減慢。春季過後，人體陽氣開始趨向體表，皮膚逐漸舒展，肌肉表面氣血供應增加，四肢感到睏倦。

如何預防“春困”？

一、運動方面

運動過程中，人體新陳代謝加快，呼吸功能增強，能爲大腦提供更多的血液和氧氣，使春天不容易犯困。我們應該充分利用環境，適當鍛鍊身體。當你感到睏倦時，不要讓自己打瞌睡。站起來移動你的關節來刺激你的大腦。當你活躍時，你的身體循環加快，因此更多的血液將被輸送到你的大腦，你的大腦將更加清醒。通常要花時間做一些有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等。

比如，如果工作時感到睏倦，可以多舒展腰部，因爲“人動時，血脈通暢”，所以舒展還可以起到促進氣血循環、疏通經絡、減少疲勞的作用。

戶外，可以選擇一些溫和放鬆的活動，如散步、慢跑、郊遊、爬山、太極拳、放風箏等，因爲身體的陽氣是隨着春天的到來而向上向外發散，呼吸新鮮空氣，使身體與季節的勁氣相對應，保持心情舒暢、舒暢從而杜絕睡意狀態，達到預防健康的目的。適當的運動-

所以我們需要適當的運動來有效地解決春困問題。

二、飲食方面

春天是一個充滿“風雨”的季節。是一個潮溼的階段，或者這是一個迴歸潮溼的日子。脾氣虛弱，所以溼邪更易困脾，導致疲乏、乏力、頭暈、頭暈。因此，我們可以選擇健脾祛溼的好飲食。如：鯽魚、胡蘿蔔、山藥、蘋果等可增加脾胃功能。

油膩的食物也會使身體“發酸”，使人昏昏欲睡，所以平時應多吃一些鹼性蔬菜和水果，如土豆、蘑菇、洋蔥、茄子、蘿蔔、花椰菜、柿子椒、蓮藕、百合、南瓜、香蕉、蘋果、梨等，它們能中和體內酸性物質，有效緩解“春寒”“嗜睡”。此外，如蔥、姜、蒜等辛辣粉末可適當食用，它能刺激人的陽氣，緩解“春困”。

三、睡眠規律

春天是肝氣上升的季節。養肝安肝，順應自然，晚睡早起。但要注意的是，睡眠過多，容易使體內陽氣停滯，不利於“春養陽氣”。

因此，“早起”不應早於喧鬧時間，即5點前不起牀；“晚睡”不應遲於午夜，即11點後不睡覺，特別是午睡要好好，適度睡眠，否則也會對健康有害，導致“長躺和毒氣傷害”。我們應該保持一個規律的睡眠習慣，每天11點前睡覺，早上7點起牀，甚至在週末。在溫暖的中午，也可以小睡30分鐘，補充睡眠，讓身體在下午精力充沛。我們晚上必須睡好覺。人躺着時肝生血，只有前夜保證良好睡眠，纔有利於養肝，不會缺血，從根本上解決春困。不要熬夜。充足的睡眠。睡前不要讓大腦過於興奮，避免過度思考，避免失眠，提高睡眠質量。也可以用艾灸、足療等方法幫助睡眠。

四、多放鬆大腦

預防春困就是防止大腦缺氧。使用大腦一段時間後，可以設置鬧鐘，給大腦一個放鬆的時間。安靜地空坐，調節呼吸，聽音樂，欣賞花草，洗臉，鍛鍊身體，是個不錯的選擇。