搭飛機容易緊張恐懼？千萬別碰NG飲料 喝錯症狀加劇

機上餐飲常見的飲品，有可能導致飛行恐懼症患者症狀加劇。（示意圖：shutterstock／達志）

有些人一上了飛機就緊張兮兮，甚至一想到要搭乘飛機或直升機就心生恐懼，這可能是飛行恐懼症（aerophobia）的徵兆。專家建議，航程中機艙常見或者很受歡迎的幾種飲料，對於飛行恐懼症患者而言並不合適，喝了恐怕會加重焦慮感與恐懼症狀，更加惶惶不安。

英國《每日快報》11日報導，飛行恐懼症最好發的年齡層是17歲至34歲，其他年齡的人士也可能發生。小酌是大衆自我放鬆的常見方式之一，機艙有時會向乘客提供葡萄酒，但酒精可能會讓飛行恐懼症狀加劇。紅酒的單寧（tannin）與組織胺（histamines）含量很高，會引起頭痛與過敏反應。

威士忌大師賽的雞尾酒專家奧夫曼（Daniel Ulfman）說，酒精是一種抑制劑，會削弱人的自制力，可能導致飛行恐懼症患者行爲失去理智。他說，這類乘客也要避免飲用香檳，香檳釀造過程把糖、酵母、葡萄酒混合裝瓶發酵好幾周，氣泡多，碳酸化程度偏高，容易引起腹脹、腸胃不適、焦慮。

香檳酒的酒精容易讓飛行恐懼症患者症狀加劇，也可能導致腹脹不適。（示意圖：shutterstock／達志）

把伏特加這類列酒與能量飲料調和飲用，這對於飛行恐懼症患者也是絕對NG。除卻酒精的抑制劑效果，能量飲料的高濃度咖啡因會讓心率加速，航程中反而難以平靜放鬆。

提到咖啡因，還有一種日常飲品同樣不適合飛行恐懼症患者，那就是咖啡。咖啡因會導致心率加快、流汗、發抖，這對於焦慮、恐懼毫無益處。

咖啡因會導致心率加速、發抖，對於飛行恐懼症患者沒有好處。（示意圖：shutterstock／達志）

奧夫曼建議，恐飛的乘客最好選擇不含咖啡因的茶飲，或者加了檸檬的熱水。如果想喝紅酒，可改喝蔓越莓汁代替。

英國專爲創傷與焦慮問題提供協助的慈善組織「創傷研究會」（Trauma Research UK）建議，控制呼吸、不攝取咖啡因、航程中用其他事物分散注意力，都是因應飛行恐懼症的良方，閱讀旅遊文章、多看看相關圖片，讓思緒轉向對於假期的期待與出門旅遊的目的，都可以降低緊張情緒。美國克里夫蘭醫院（Cleveland Clinic）建議，與親友聊聊自身恐懼與焦慮以獲得情緒支持也有用，或者進一步尋求醫療專業人士協助。

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