當高敏感人成為父母 適時與自我和解

(圖片/媽媽寶寶雜誌提供)

【文/BaeGo培果教育】

當心緒相對敏感的人成爲父母之後,照顧孩子的憂慮與壓力,更會體現在他們身上。身爲高敏感人,該如何更好的與自己的心情相處呢?

高敏感人的常見特質,包含對外界刺激更爲敏銳、容易感受到情緒、環境變化等,也會使得他們在育兒的路上,常面臨獨特的挑戰和體驗。

高敏人常見3問題

高敏感的人個性通常更爲敏感,因此,在照顧孩子的過程中,容易遇到以下問題:

1.強烈情緒感知:高敏感人可能更容易感受到自己或孩子的情緒波動,這也導致他們在育兒的過程中,承受比常人更多的壓力。

2.超級完美主義:高敏感人對於細節非常要求,因此對於教養方式、環境佈置有更高的標準。

3.喘息時間與空間不足:若寶寶還處於非常需要陪伴的階段,父母可能只是上廁所、洗澡,就會致使他們因分離焦慮而不安,這對於需要獨處充電、不喜歡做事被打斷,且不善於一心多用的人來說,是個相當大的挑戰。

高敏感人更能感同身受

儘管高敏感人在照顧小孩的過程中,可能會遇到一些關卡,但他們也因爲本身的敏銳特質,進而能強烈感受到孩子的需求,並展現出一系列的優點,這些優點包括以下3項:

1.深厚情感連結:高敏感人對情緒感知強烈,或許可促使他們與孩子建立更深厚的情感連結、較能體會、體諒小朋友,同時,提供十足的安全感和支持,打造良好的親子關係。

2.入微的觀察力:高敏感父母通常對周圍環境和孩子的需求,有着更細緻的觀察力。這有助於他們能夠更好地迴應小孩的變化和需要。

3.謹慎的教養方式:高敏感人或會更謹慎地看待教養,喜歡查找資料來確保教育方針、互動方法正確,且更加註重創建穩定、願意聆聽孩子心聲的溫馨環境。

(圖片/媽媽寶寶雜誌提供)

適時給予自己喘息空間

育兒路上的高敏感人,雖然與孩子互動能得到溫馨及歸屬感,但千萬要注意別過度壓抑自我,以下是給高敏感爸媽的小建議:

1.先照顧好自己:把自身顧好,纔有辦法照顧小孩,如此,纔可避免被壓迫到極限後失控。

2.適時放風很重要:休息是爲了走更長遠的路,適當地讓自己歇息一下,就算只是泡澡、到樓下便利商店坐下來喝咖啡,都是很好的途徑。

3.學會調整情緒:給自己允許放鬆及表達情緒的空間,有助於建立健康的情感連結。

4.設立界線:面對親戚、長輩的關心,或面對教養不統一的境況,請好好表明自身的立場。如果你很在意別人沒洗手觸碰孩子、親戚未經預告、同意就逕自到家中看望小朋友、討厭別人亂給零食等。當出現任何會踩到底線的行爲時,請直接說出來,不要忍讓。保護自己的需求和感受,是維護心理健康的要點。

※原文刊載於2024年02月號《媽媽寶寶》444期。

※原文連結 https://www.mombaby.com.tw/articles/9929325

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