地表最性感奧運田徑女將 維持體態5秘訣曝：限制吃紅肉

德國的25歲田徑女將施密特（Alica Schmidt），獲封爲「全球最性感運動員」，美貌與實力都獲得關注。（示意圖：shutterstock／達志）

2024巴黎奧運賽事熱烈展開，其中來自德國的25歲田徑女將施密特（Alica Schmidt），被封爲「全球最性感運動員」，美貌與實力都獲得關注。而她日常管理體態的5大秘訣也曝光，包括力量訓練、限制紅肉攝取、重視休息與恢復、補充鋅和鎂，以及熱愛跑步。

北秀健康管理診所於粉專發文提到，身高175公分、體重長年以來維持在55公斤的施蜜特，因擁有完美體態線條，不只是名運動員，還活躍於模特兒界。並整理出她的飲食及訓練5大秘訣如下，以供民衆參考：

1、力量訓練：施蜜特曾公開透露，大約30%的訓練是針對力量的，爆發力和功能性的全身運動，是她訓練計劃中的主要內容，認爲非常有效。此外，還專注於加強和控制腿部肌肉，最經典的方式就是深蹲和弓步。

2、限制肉類攝取：不同時下流行的斷食或極低碳飲食法，施蜜特喜歡均衡的飲食，但會「限制紅肉的攝入」。她分享，自己會依照直覺進食，也會聽從身體所發出的信號，隨着運動進行，會逐漸發展出非常強的身體意識。另外，她平時也會隨身攜帶零食，包包裡永遠會準備一些蛋白質棒、電解質，有時還會有胡蘿蔔蛋糕或香蕉麪包。

3、休息和恢復：施蜜特非常重視訓練和比賽後的恢復過程。訓練後，她會喝特定的機能飲品，可以提供快速可用的碳水化合物，以及肌肉所需的支鏈氨基酸（BCAA）。另外，也會來一杯奶昔或一根香蕉，有助於立即恢復活力。

4、補充營養素：施蜜特會定期服用鋅、鎂及每日維生素，以保持健康身體不生病，這對運動員來說尤其重要。

5、熱愛跑步：施蜜特真心熱愛她的運動，對其來說，跑步就像呼吸一樣，它提供了一個清理思緒和短暫改變想法的好機會。