餓着入睡能減重 醫曝原因：燃脂效率變高了

醫師李唐越表示，睡覺也能瘦，前提是要餓着入睡，其能使燃脂效率提升，進而達到瘦身的作用。（示意圖：shutterstock／達志）

許多人都想減重，卻往往敗在宵夜美食的誘惑。對此，家醫科醫師李唐越表示，睡覺也能瘦，前提是要餓着入睡，如此才能使燃脂效率提升，進而達到瘦身效果。他指出，入睡後新陳代謝會變慢，而吃宵夜容易讓多餘熱量轉換成脂肪堆積，導致發胖。

醫師李唐越在診所YouTube頻道以「想瘦就要餓着入睡」爲題發影片，說明4個主要原因。首先是與新陳代謝有關，他提及，入睡後新陳代謝會變慢，而吃宵夜容易讓多餘熱量轉換成脂肪堆積，特別是許多宵夜都是高熱量、高糖分的食物，更會刺激胰島素分泌，促進脂肪的儲存。

其次是能平穩胰島素，李唐越說，餓着入睡除了能夠保持胰島素的平穩外，身體於此時還會進一步動用儲存的脂肪，來供應能量，從而啓動瘦身的開關。

再來是生長激素，李唐越表示，睡覺時人體會釋放生長激素，有助於肌肉的修復和脂肪的分解，若晚上吃了消夜，特別是攝入高糖飲食會使胰島素升高，抑制生長激素的分泌，就會減少燃脂的效率。

最後是間歇性斷食，李唐越指出，晚餐之後不進食，餓着入睡就相當於讓身體進行一個短時間的斷食，此時，身體就會轉向燃燒脂肪作爲能量來源，進而達到減重的目的。

李唐越坦言，其實餓着入睡就是希望不要吃宵夜，如此就能提高燃脂效率，進而達到瘦身的作用。