給高齡產婦的建議：照顧好自己，才能照顧好孩子

高齡生育年齡界限是35週歲以上的初產產婦。這個年齡的女性，身體素質大不如年輕20幾歲時。可又要照顧小寶寶，怎麼保持足夠的體力和精力？4點建議要記牢。

1.充足的睡眠

充足的睡眠對女性很重要。尤其年齡大了以後。覺不夠睡感覺一天都沒精神。

這就有個衝突了，寶寶剛出去，一宿醒三四次很正常，媽媽睡完整覺很難。晚上睡不好，白天就沒有精神照顧寶寶。

下面的方法給寶媽參考：

①寶媽可以叫爸爸參與進來。只要不餵奶，換尿布、哄睡讓爸爸搞定。如果喝奶粉，爸爸自己就能全部搞定。

②用一些工具來幫助自己。比如溫奶器，紙尿褲，儘量減少晚上一通忙活，利用工具爭取更多的睡眠時間。

③或是讓家裡老人，或請住家保姆，讓他們晚上幫忙照顧。晚上真的很辛苦，儘量找信得過的人。

如果只能寶媽白天晚上自己帶娃，白天就別忙着做家務了，孩子睡大人也跟着睡。別偷摸玩手機。儘量多休息。

2.足夠的營養

生產對女人來說，消耗真是要耗費好長時間來補充。白天晚上帶娃，加上自己哺乳要消耗更多能量。全面的營養可以幫媽媽快點恢復。哺乳餵養的寶寶有足夠的營養也相對好帶一點。所以，再累也要吃得好！吃得健康！吃得營養！

3.規律的生活

在寶寶長大的前兩年，生活規律會隨着寶寶作息不斷地調整。媽媽生活規律，精神可以及時得到補充。寶寶生活規律，媽媽在養護方面更遊刃有餘，不會手忙腳亂。

4.適當的運動

隨着寶寶長大，媽媽體能卻是逐漸下降。所以在寶寶小時候，媽媽也要適當的運動健身，爲寶寶長大後可以有足夠的體力帶娃做準備。

高齡生育後，媽媽要面臨的挑戰太多。不要只顧着照顧養育孩子，還要多花些心思在自己身上哦！