跟着吳尊動茲動！ 你也能「穿衣顯瘦、脫衣有肉」
▲吳尊「穿衣顯瘦、脫衣有肉」，想跟他一樣？快點一起運動吧！（圖／翻攝自吳尊臉書）
夏日一到，許多人都選擇到海邊消暑，但衣服一脫，沒有點身材線條怎麼行？大陸版時尚雜誌《ELLE》日前請出擁有好身材的男星吳尊，親身示範三招鍛鍊腹肌的方法，只要勤快練習，在家就能練出結實腹肌！
1. V型仰臥起坐
▲V型仰臥起坐能鍛鍊上腹部。（圖／翻攝自《ELLE》微博影片）
坐在椅子上，上身微微向後傾斜，兩腳同時擡起、放下，要特別注意的是，脖子、頸部不能出力，要運用腹部的力量，纔能有效鍛鍊到上腹部，必要時可以用雙手扶着頭部輔助，做15-20下爲一組，每天做2-3組。
2. 90度仰臥舉腿
▲這組動作很吃力，但效果卓越！（圖／翻攝自《ELLE》微博影片）
整個人平躺在地，雙腳伸直、緩慢擡起至垂直地面90度才能放下，過程中切記腹部要保持緊縮，放下的時候要懸空不落地，直接再舉起下一次，此動作能運動到上下腹肌。做15-20下爲一組，每天做2-3組。
▲注意身體不能傾斜！（圖／翻攝自《ELLE》微博影片）
用雙肘撐在地上做平板式（Plank），接着將右腳向外跨出，直到超過髖部，左右腳來回爲一下，身體要保持在一直線，臀部不要撅起來，這動作能強化側腰線條，10-15下爲一組，每天做2-3組。
吳尊補充，若能在運動前熱身10~15分鐘，運動效果會更好！還說在運動時，一定要注意在腹肌上，纔不會使用到其他身體部位的力量。做完運動後，要學「海狗」一樣趴着拉筋，能將腹部肌肉拉開，達到更好的運動效果。