工作拖延症上身！專家「2方法」突破：堅持第O天最難熬
文／瓊華
從小到大，我嘗試過很多事，卻大多因爲「不想做」和「懶得做」夭折了。比如，因爲工作的需要，我下定決心要好好練習英語口說，並規定自己每天要抽出一個小時學習。其中，半小時聽BBC，半小時跟讀。當第一天圓滿完成任務時，我的內心開滿了小花。然而，第二天我就因爲懶得讀而把學習時間縮短成半小時。第三天，乾脆就忘了。
結果，某天公司突然有外國客戶來訪，需要切換英文模式的時候，我才猛然想起那年那月那日想要練好口說的決定。同樣學的是語言，同樣是每天一小時，新同事Gabby 則不同，她能在一年後和法國人面對面聊天。我由衷地佩服她，跑去問她有什麼訣竅。她笑着對我說：「訣竅就是把你的計劃嚴格地執行下去，不管發生任何事！」
跟「我不想」和「懶得做」say goodbye
Gabby 讀書的時候就是這樣，研究所一年級的時候想去學拳擊，比較過附近的幾個健身俱樂部後，她就報了名。一開始很累，她打得手臂都擡不起來。那時候，Lucy 勸Gabby 放棄吧，只把拳擊當作一項娛樂活動就好了，不必這麼認真。Gabby 沒有聽，每天仍按時去學。
▲Gabby 報名了拳擊課，就算是氣候惡劣也風雨無阻。（圖／示意圖／翻攝自pixabay）
有次下大雨，天氣特別冷，晚上的課都停了。即便如此，她還是去了。據說，那天去拳擊館健身的只有她一個人，連教練都請假了。我聽後恍然大悟，難怪公司裡的男士都怕Gabby，想必她的拳擊一定打得不錯。但我好奇的是，Gabby 難道就沒有不想去，或是倦怠的時候嗎？
她聽了之後，表情很平淡地說：「當然會有。畢竟我也是個平凡人，誰會沒有惰性呢？但我就想啊，我今天不做了，明天是不是要完成雙倍呢？如果明天也沒做，那後天就要完成三倍。如此下去，倒不如今天就做完。」其實，我們之所以做得不夠出色，之所以抱怨重重，就是因爲我們對這個世界太挑剔，對自己太溫柔。如果反過來，我們對自己挑剔一些，一旦有了計劃，無論颳風下雨還是感冒發燒，都會堅持做下去，那時，世界纔會對我們溫柔以待。
我按照Gabby 說的重新撿起英文，先給自己定了一個小目標：堅持一週。出現任何「我不想」或是「懶得做」的時候，就暗示自己不學不行。我發現最難的時間是第三天和第四天，只要熬過去，後面就沒那麼難了。