適度憋尿更健康 醫示警一有尿就去上：膀胱負擔大

醫師表示，尿液太少就跑去排尿，會增加膀胱負擔，可能致使儲尿能力下降，反而造成頻尿問題。（示意圖，Shutterstock／達志）

有過泌尿道感染經驗的人，多會謹記不要憋尿。不過，泌尿科醫師侯鎮邦以滿的牙膏較好擠爲例，建議不要一有尿就去尿，這樣反而可能造成頻尿，要等到膀胱7分滿時再去尿，此時膀胱壁的張力處於黃金區，逼尿肌能用最小的力氣完成排尿，膀胱不僅更健康，也不會有導致尿路感染的問題。

侯鎮邦在臉書粉專「健康科技最前線 泌尿外科侯鎮邦醫師」PO文指出，他在門診常常要病人學習憋尿，不要一有尿就去尿，這好像違反直覺，而且與從小健康教育老師教的不一樣，病人總是非常疑惑。

侯鎮邦指出，這是醫學院醫學系課堂上的問題，牽扯到複雜的膀胱生理學與尿路動力學，但他用一個比喻，大家一下子就能懂，請問是滿的牙膏比較好擠？還是快用完的牙膏比較好擠？

侯鎮邦指出，答案顯而易見，當然是裝滿的牙膏比較好擠，人的膀胱也是一樣，充盈的膀胱排尿，對膀胱而言是比較輕鬆的，相反的，只有少量尿就去排尿，反而會增加膀胱的負擔。

當然也不是建議大家憋尿憋到快忍不住時纔去尿。侯鎮邦指出，在膀胱7分滿時去尿尿是最理想的，因爲這時候膀胱壓力剛剛好，膀胱壁的張力處於「黃金區」，壓力不會過高或過低，逼尿肌能用最小的力氣完成工作。

侯鎮邦表示，如果尿液太少就跑去排尿，反而會增加膀胱負擔，這時候膀胱壁沒有被充分拉伸，逼尿肌必須更費力地收縮，才能把少量尿液排乾淨，而且頻繁小量排尿，會讓膀胱延展性變差，儲尿能力下降，進一步形成頻尿問題。

侯鎮邦表示，養成正確的排尿習慣很重要，感覺膀胱差不多7分滿時再去排尿，這樣逼尿肌可以輕鬆點、膀胱更健康，而且大家放心，不會因爲7分滿排尿而造成尿路感染。