過敏兒難入眠 生長遲緩率倍增

過敏鼻塞、流鼻水等症狀會影響孩子睡眠，擾亂生長激素。（愛羣醫療兒童成長診所提供／林周義臺北傳真）

又到了換季時節，每日早晚溫差如同溜滑梯，不少家長苦惱該如何避免孩子過敏。小兒成長專家示警，換季時的冷空氣會刺激呼吸道，進而影響睡眠品質，睡眠是生長激素分泌的黃金期，因過敏而睡不好的孩子，生長遲緩機率爲正常孩子的2至5倍，家長不能輕忽，須從根本做起，透過飲食、運動等，平衡免疫系統。

愛羣醫療兒童成長診所院長楊晨說，冷空氣容易刺激過敏孩童呼吸道，除頻繁出現打噴嚏、流鼻水等症狀外，還會影響睡眠品質，讓夜間生長激素釋放異常，增加成長障礙。美國兒科過敏調查顯示，32％家長髮現孩子因鼻塞等症狀難以入睡，26％的過敏兒會夜間醒來。

楊晨表示，睡眠是生長激素分泌的黃金期，當睡眠被打斷，會讓孩子的生長受干擾。國外研究指，因過敏睡不好的小孩，身高百分位值有偏低傾向，另有研究發現，過敏兒的生長遲緩機率爲正常孩子的2至5倍。

當身體受到外在過敏原刺激，體內免疫細胞會產生過度免疫反應，出現打噴嚏、流鼻水等症狀，楊晨表示，除了過敏原會讓TH1、TH2免疫細胞失衡外，睡眠不足也會使TH2細胞過度活躍，如不從根本平衡免疫系統，將讓孩子落入過敏的惡性循環。

爲減少過敏，除遠離過敏原，也別忘了讓孩子維持體內免疫細胞TH1、TH2平衡，楊晨提醒家長可透過飲食、運動、補充益生菌3種方式因應，首先，應讓孩子均衡攝取六大類食物，若孩子不願食用，可調整烹調方式，如將食物切小塊、或以孩子喜愛的口味烹調，提高孩子的接受度。

另運動有助提升心肺功能，促進呼吸與血液循環，平衡免疫系統，且會刺激生長激素分泌，楊晨表示，若孩子排斥運動，家長可邀約親朋好友進行團體活動，如打羽球、騎腳踏車等，切記每次運動至少30分鐘。