過年長輩問不停 當心「春節症候羣」

年節闔家團圓，親戚長輩的過度關心成爲許多人的噩夢，試試3種方式克服「春節症候羣」。(圖片來源/photoAC)

春節是與親朋好友相聚團圓的時刻，然而面對許久不見的親友寒暄，過度的關注私人議題，像是工作收入、結婚生子、人生規劃等，有時還會被比較，讓本該充滿喜樂的日子卻成爲惡夢。其實這種擔心焦慮的情緒，可能會引發「春節症候羣」。

春節症候羣又稱「春節焦慮症」，指在春節期間面對家庭聚會或進行春節活動時，對於家人的期望及關心，或對自我過度嚴格標準產生的情緒問題，症狀可能包含過度緊張、焦慮、食慾下降、情緒低落、失眠等。若你有這些症狀，不妨試試以下3種方式，有助於緩解這些情緒問題喔！

1.設定合理目標

春節的本意該是開心團聚，相互關心照顧、給予祝福，不必太過追求完美，因爲過度的求好心切，反而會造成反效果。建議用合理的標準來衡量自己，並適當地建立邊界感，才能不受他人言語左右。

2.冥想建立自身力量

人格特質較爲敏感的人，可能因親友無心的話語而感到焦慮、擔憂或憤怒等，建議可以在早晨起牀前及入睡前進行冥想，放鬆身心、專注呼吸、整理思緒，建立起自身的力量，才能更從容地面對年節間的人際相處。

3.溝通與求助

若對於春節的人際相處備感壓力，不如放寬心、平和且坦誠地與家人分享自身的難處，表達感受的同時也要記得換爲思考，相互理解與討論，才能促進家庭和諧並順利解決問題。