好牀墊至少滿足三點！躺10分鐘依然全身舒暢就可放心買
文／VItaminS 愛他命
影響睡眠的因素很多，有上班壓力大、生活不規律、睡眠習慣不好，不過有一樣東西往往會被忽略，那就是每天鋪在自己身下的牀墊！！其實牀墊對於中國市場來說是個舶來品，以往的中國人的「牀墊」都是棕梠、木板甚至是稻草所製造，是直到1980年代，牀墊的產品纔在國內興起！！今天就讓VItaminS帶大家瞭解囉！
先讓我們來認識一下人體的脊椎，脊椎可以分成：頸椎、胸椎、腰椎、薦椎，頸椎有七個、胸椎12個、腰椎五個、薦椎一個、尾椎，一般人的頭部佔體重的8％、胸部約佔33％、腰部約佔44%，所以在站立的時候，頸椎承受8%重量、胸椎承受42%重量、腰椎承受86%的重量。
▲睡眠就是要使用一張好的牀墊，讓脊椎得到充分休息。（圖／達志／示意圖）
根據國際脊椎醫師協會（ICA）的建議，睡眠時就是應該要使用一張好牀墊，來平均支撐整條脊椎，讓脊椎得到充分休息，以恢復脊椎的彈性以及活力，所以一張好的牀墊，在結構上應該依據人體各部位重量分佈以及脊椎正常曲線來設計。
此外牀對於軟組織的壓力也是不容小覷，讓我們來看看軟組織平時的情況，軟組織平時養分來自於小動脈，而小動脈壓力約爲30mmHg左右，當外界給予的壓迫大於這個數字時，組織就可能缺氧而壞死，然而當我們在睡覺的時候，動的機率就少很多，牀墊相對就重要很多，好的牀墊可以讓壓力均勻地分散在接觸到牀面的組織中，讓壓力降到約20-25mmHg。
▲一張適合自己的牀墊，能讓自己一夜好眠，身體也能得到充分的休息。（圖／達志／示意圖）
講了這麼多，到底要怎麼用醫學科學挑選一個好牀墊呢？其實一張好的牀墊至少要滿足三點：1.軟硬度適中，承託力要足夠，以保證人體骨架被自然而全面地撐託2.支撐度好，以保證肌肉的放鬆舒適和血液的正常循環3.透氣性佳，以保證牀墊與身體長時間接觸的部分不至於溫度溼度過高，以保證不會影響睡眠
最重要的，選牀墊一定要先試睡看看，畢竟每個人的身體對於牀墊的通透性、減壓性、支撐度、服貼性、牀面張力、睡眠溫度和睡眠溼度都不一樣，而這也代表，選牀建議一定要「躺過」，以坐姿會選到過軟的牀墊。
▲選牀建議一定要「躺過」，試睡看看，纔可以選到適合自己的牀。（圖／達志／示意圖）
統合近十年的醫學研究顯示，男性肌肉量大，組織抗壓性強可以選擇偏硬的牀，女性脂肪量大，組織抗壓性較弱則可以選擇偏軟的牀，幼兒因爲重量較輕，但是基礎體溫較高，可以選擇透氣爲主的牀墊，老人的牀墊軟硬要適中以免產生溼疹或是壓瘡，體重輕的可以選較軟的牀墊讓平日受壓最高的腰部有最好的支撐，體重中的可以選擇較硬的牀墊，強調牀墊能給予每個部位均勻的力道支持。
▲幼兒可以選擇以透氣爲主的牀墊。（圖／達志／示意圖）
至於怎麼試躺其實就是左右各躺5分鐘，再仰臥五分鐘，感覺頭、肩膀、背部、腰部、臀部、大腿、小腿七個部位，是否能和牀墊貼合，如果一張牀墊能讓您躺10分鐘後依然全身舒暢，那麼就可以放心的將它買回家囉！！
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