喝紅茶可防感冒 醫認證4好處：溫潤又養生

茶飲種類多元，其中紅茶是許多人的最愛。（示意圖：shutterstock／達志）

茶飲種類多元，其中紅茶是許多人的最愛。對此，骨科醫師陳鈺泓指出，紅茶比綠茶溫潤，更具有諸多養生功效，包括維持神經和肌肉、消水腫、幫助消化，以及預防感冒等，值得於日常生活中多多利用。

醫師陳鈺泓在個人粉專發文表示，雖然綠茶兒茶素含量比較高，但對腸胃也比較刺激，而紅茶相對較溫潤，同時能爲人體帶來許多好處，整理如下：

1、維持神經和肌肉：紅茶中含有鉀，是人體必需礦物質，有助神經和肌肉正常運作。

2、消水腫：茶類利尿，可以減少組織內多餘滯留的水分，幫助消水腫。

3、幫助消化：紅茶能幫助食慾、解油膩助消化，對腸胃健康，舒緩腸胃不適也有幫助。

4、預防感冒：紅茶中的兒茶素和茶胺酸有助免疫系統，可以預防感冒。而綠茶的兒茶素含量更多，不過，有些人喝完會腸胃不適，可改成喝紅茶、或烏龍茶。

陳鈺泓提醒，想要真正獲得紅茶的好處，就要選擇無糖的，若喝有糖的就破功了。另外，坊間盛傳紅茶能改善骨質疏鬆，實際上並沒有實證支持，建議還是要多補充鈣質纔有效。

關於紅茶的好處，泌尿科醫師呂謹亨曾提及，紅茶的多酚類物質能改善血液循環、降低血壓，有助於預防心血管疾病。研究顯示，長期飲用紅茶有助於降低中風風險，尤其是心血管疾病高風險族羣。

營養功能醫學專家、醫師劉博仁先前也分享，紅茶是氧化完全的全發酵茶，茶葉轉化爲紅褐色，多酚氧化生成茶黃素和茶紅素，其抗氧化性稍低於綠茶。他說明，茶黃素和茶紅素有助於降血壓、改善膽固醇水平，也可促進腸道健康，特別是在防止腸道菌羣失調方面。

劉博仁建議，想減肥或促進代謝，可選綠茶或烏龍茶；若喜歡濃郁口感或支持心臟健康，則可以選紅茶。至於下午和晚上要喝茶，應選擇低咖啡因的烏龍茶或紅茶尤佳。但最重要的就是不要空腹喝茶、不要加糖，以及容易焦慮或失眠人羣要控制好攝取量。