湖北隊馬拉松的“新門面” #張垚
相隔一週的北馬、合肥半馬，湖北隊張垚身穿同樣的130號，以2:13:19、1:05:04的成績連續刷新了個人全馬、半馬PB，兩場錦標賽排名都是男子第10名。
這個成績，對於今年剛成爲湖北隊一員的張垚來講，足夠優秀。
翻看他過去履歷，2023年衡水湖馬拉松，2:19:48打開220大關成爲國家健將是唯一亮點。但僅用一年時間，他便用實力讓大家記住自己。
2024這一年，張垚完成無錫、衡水湖、北京、合肥四站的主線任務。從上半年無錫的不甘，到下半年衡水湖的突破，再到北京、合肥的PB，他以較爲優異的成績，完成第一年的目標，爲自己2024賽季畫上了一個圓滿的句號。
同時，張垚也真正意義上，成爲了湖北隊馬拉松項目的門面。
張垚，2003年出生於貴州貴陽，運動生涯始於2015年貴陽體校，跟隨王章坤教練訓練，主項3000米、5000米。
15歲時，曾在2018年貴州省運會獲得5枚金牌（3000米、5000米、5000米團體賽、6公里越野賽個人賽、6公里越野賽團體賽）。因其優異的表現，同年10月份被貴州省體工隊選中，跟隨李長忠教練進行系統性訓練，與他一批的還有黃永政、李金豪等人。
意氣風發少年郎，本該大放異彩的他，卻因身體承受不住省隊訓練強度頻頻受傷，導致沒待夠一年便返回貴陽體校，“在省隊訓練很不適應，練得很累，成績不進反退，李教練建議我先回體校養一養身體，2019年6月我回到貴陽體校，足足歇了2個月。
△ 王章坤教練
然後在王章坤教練的幫助下積極恢復，10月份貴陽清鎮舉行的全國秋季越野賽，撿漏拿到一個少年組冠軍。11月份，再次被召回省隊。”張垚說道。
重返貴州省隊，張垚還是出現同樣的狀況。於是在2020年9月份，藉着回學校報道的契機，與王章坤教練交流後，做出退出省隊回到體校的決定， “回想當時，主要還是因爲訓練沒腦子，每堂課都把自己練頂，身體長時間處於負狀態的惡性循環，練到最後320配速只能跑三公里，就會掉隊。” 張垚回憶道。
兩進兩出體工隊，那時候的張垚，有着理應敞開的門戶不知何時被關上的茫然。
但好在，他還能回到夢最開始的地方重新出發，“2020年我還算是貴陽體校高三的學生，加上爲學校奪得過榮譽，領導比較喜歡我，回來並不難。但長期以往不是辦法，我不能過度依賴學校和王教練的幫扶，需要自力更生，更需要去尋找高平臺和更好的訓練環境。
所以在王教練的默許下，我在2022年4月份聯繫了中陽馬拉松俱樂部，通過內部選拔馬拉松測試賽後，前往青島開啓了個人第三段運動生涯之旅。”
中陽主教練是由山東名將教練擔任，他曾在1984、1985、1986年連續三次被特邀參加倫敦馬拉松賽（中國唯一一人），1986年在北京國際馬拉松賽上打破過當時男子馬拉松全國紀錄。
跟隨朱教練，張垚算是接觸了更高水平馬拉松系統訓練，內部選拔賽時他還未滿19歲跑了2:26:53。
經過半年的訓練，在2022年11月份第二次內部測試賽中，跑出2:21:03的成績，這給他衝擊國家健將220很大自信。
2023年衡水湖馬拉松，張垚代表中陽馬拉松俱樂部參賽，以2:19:48的成績達標國家健將。優秀的教練指導、優質的後勤保障、良好的訓練氛圍以及每月的薪資發放，一切都在朝好的方向發展。
但好景不長，中陽俱樂部於2023年12月底進行戰略性調整，決定遣散專業隊隊員，張垚再一次面臨人生的轉折點。
“第一時間把解散的消息告訴王教練，教練說湖北正在籌建馬拉松隊，問我想不想去試試，然後在教練的推薦下，與師弟張祖紅、陶江義，前中陽隊友趙國建，一同前往湖北，最終留在了那裡。”張垚解釋道。
2024年1月1日，湖北省體工隊正式成立馬拉松隊，由許龍飛教練主管，四處漂泊的張垚終於找到了好的歸宿，開啓自己真正的體制內運動生涯。
落定湖北後，張垚首個目標是2024年3月份的無錫馬拉松，作爲一支新生“青年”隊伍的代表，他迫切的需要一些成績來穩住局面。
但新的環境、新的教練，都需要時間磨合。當時距離比賽不到3個月，張垚的首次挑戰略顯倉促，最終在無錫馬拉松賽中，以2:19:48的成績完賽，雖與2023年衡水湖一樣的成績，但卻是兩種截然不同的心情。
“個人感覺當時的訓練水平要比之前好很多，但狀態出早了，加上賽前一個月武漢天氣十分惡劣，很多大課都沒能正常完成，所以無錫是挺失敗的一場比賽。”張垚說道。
無錫之後，爲了鍛鍊張垚的速度能力，許龍飛教練先後讓他參加了杭州大獎賽、黃石大獎賽10000米項目，“我的速度能力太差，教練想讓我去鍛鍊一下，正好我也能拿一級證書，方便以後考大學。
年少時心比天高不屑二級證，想着用一級、健將去考學，之前因疫情延誤了辦理，所以直到合肥半馬前，我都沒有報考大學。“張垚解釋道。
△ 黃石大獎賽張垚光腳完賽
因賽制改革，杭州、黃石比賽都採用末位淘汰制，張垚兩場比賽都是前快後慢，完全沒有節奏，單純的只是爲了避免淘汰，怕拿不到成績，“杭州大獎賽10000米分4組，每組24人左右，末位淘汰6人，我怕被淘汰，前5000米都是拼命跑，能跑到哪算哪，杭州30:47.54達一級，這場比賽真切地感受到我的速度能力非常差。
黃石大獎賽則是發生了意外，西藏選手洛桑曲傑不小心踩到我的鞋子，掉了一半但沒完全掉，眼看就要開始末位淘汰了，索性把鞋甩掉，後半程光着一隻腳跑完的比賽，下來後才發現腳底已經血肉模糊了。”張垚說道。
黃石之後，張垚他們休整了一個月時間，7月9日前往雲南麗江進行高原夏訓，全力備戰衡水湖馬拉松。此前，新手期張垚也曾在貴州威寧高原特訓過幾次，但下高原後總是比不出來，留下了不小的陰影。
“剛上高原狀態非常低迷，25km跑407都費勁，那時候我真的是沒有什麼信心，許龍飛教練就一邊給我做心理疏導，一邊調整訓練計劃，帶我走出情緒低谷，後期身體沒有出現不適，練的也十分輕鬆。
衡水湖賽前一個月，三次重點課分別是1.6km×8次（要求310~305配速）+400m×8次（要求66~68秒）、36km的節奏跑（要求335~320）、5km×3次+1km×5次。
除了36km大課因肚子疼問題只跑了32km，其他的都高效完成，給我極大的信心去衝擊215。”張垚說道。
時間來到2024年衡水湖馬拉松，張垚除了擔心再犯肚子疼的毛病之外，還有成績方面的壓力，隊內給到張垚的目標就是215。所以他的成績好壞，決定着湖北馬拉松隊未來能否有一個更好的發展環境，決定着田協領導是否願意向他們傾斜更多資源。
“起跑後沒有想着跟誰，就是按照215的配速來。前10km配速310，比我半馬PB的配速都快，但內心想着就算崩，前期也要按照215頂下來。期間32km肚子疼的毛病又犯了，就這樣捂着肚子一直跟，35km被大集團加速甩開，最後幾公里雖然煎熬，但知道自己215已經穩了。”張垚說道。
△ 衡水賽前訂下215目標
衡水湖馬拉松，張垚以2:15:29的成績刷新個人PB，排在第17位，第二次打破湖北省馬拉松紀錄（首次是無錫馬拉松）。
這場比賽的成功，不僅驗證了高原特訓的成果，也給張垚帶來了心理和身體上的雙重突破，讓他堅信自己可以朝着更高的目標前進。
衡水湖過後，張垚再次回到雲南麗江，爲之後的北馬、合肥做準備。
期間，張垚以賽代練，以大衆組身份參加了長沙半馬全國錦標賽，1:06:05奪得男子亞軍，“許教練非常開明，鼓勵我們跑一些商業半馬比賽，一是可以匹配訓練強度課，二是能掙點小錢，所以十分感謝教練對我們的包容、支持和信任。”張垚說道。
北馬賽前一週，張垚在高原的一次晨練不幸崴腳，傷勢較重，但並未影響他參加北馬的決心。
由於沒有隨隊隊醫，只能在訓練附近的中醫診所治療，“週一晨練踩在石頭上了，鞋子都崴壞了，第一時間想的是趕緊扎針包藥，不能影響週末的北馬比賽。躺了一天，週二感覺有在慢慢好轉，就跑了5個800米小強度練習，全程不敢落腳後跟，非常難受。
因爲我們習慣提前三天下高原，所以週四跑完8個400米訓練，就出發前往北京。直到賽前一天，加速跑時腳敢發力了，才覺得問題應該不大，能將自己的訓練水平發揮出來。”張垚回憶道。
北馬賽前，張垚計劃前半程按照67分左右的節奏去跑，先保住215左右的成績，如果狀態不錯衝擊214，“發槍之後，我和前正保隊員範士慶跑在一起，前10km平均310配速。半程耗時66分19秒，想着後面不出狀況PB應該問題不大。
在25km追上第二集團，與安徽張曉鴻、許樂、戚振飛跑在一起。35km時知道213應該是穩了，便嘗試有沒有機會拼到212。奈何速度能力太差，最後2km加到304就頂的不行，沒能挺進213，但2:13:19的成績已經很滿足了。同時，北馬也是我目前跑的最輕鬆的一場比賽。”張垚說道。
北馬，張垚以2:13:19的成績第三次打破湖北省馬拉松紀錄，成爲門面擔當！
許龍飛教練賽後表示：“今年冬訓，不僅要增強張垚的速度能力，還要重視體能訓練，明年要讓他多參加場地賽以及半馬比賽，加強他的抗乳酸能力。”
作爲湖北馬拉松隊的領頭羊，張垚爲了北馬，想過吃布洛芬、打封閉，但就是沒想過放棄。必須爲剛成立的湖北馬拉松隊取得一些成績的想法，一直縈繞在他心頭。只有跑出好成績，纔能有底氣爲後續的訓練開展爭取到更多的資源。
目前，湖北馬拉松隊有10名隊員，由於小隊員水平和張垚有一定差距，強度課大都是劉善琦教練（體能教練）騎車帶着一人進行，過程痛苦且煎熬，沒有很好的訓練氛圍。
△ 許龍飛教練（左三）
“人員配置上，800米、1500米是胡逸朗、趙博翔，5000米、10000米以及半馬項目分別有陶江義、張祖洪、曹路和陳君豪，馬拉松項目則是張垚、趙國建。
隊員們普遍年齡較小，張垚算是最大的。這些小隊員們雖然都很有潛力，但由於訓練年限相對較短，因此我們注重爲他們打下好的基礎，根據每位隊員的特點和實際情況，爲他們量身定製訓練計劃，確保他們在適合自己的項目上能夠取得更好的成績。
同時，也十分感謝田協領導張華主任和同事們的信任和支持，在沒有成績時就對我們隊伍提供了充足的保障，這才讓隊員們能夠全身心的投入到訓練和比賽中。”許龍飛教練介紹道。
北馬過後，張垚先是飛回貴陽老家報名高考，休整一週便前往合肥參加全國半馬錦標賽。
此前，張垚從未參加過全國半馬錦標賽，想要獲得明年的全運會資格，合肥是本年度最後一站，所以必須參加且成績需要跑進66分。
比賽過程中，張垚與北京隊彭博全程跑在一起，最終兩人相差2秒相繼衝過終點，張垚以1:05:04的成績，再次刷新半馬PB，排名男子第10，基本鎖定全運會名額。
無錫、衡水湖、北京、合肥，四站主線任務的完成，宣告着2024賽季即將落幕。張垚也跟隨隊伍回到湖北訓練基地，爲全運會前的體能測試做準備，隨後在2025年1月份再次前往雲南麗江開啓新一輪的冬訓。
張垚走在自己職業生涯的第10年，談到未來目標，他表示會繼續鞏固場地賽5000米、10000米硬實力，將5000米提升到14分20秒以內，將10000米提升到29分40秒以內的水平。
在明年仁壽、無錫繼續衝擊個人半馬、全馬PB，假如無錫馬拉松能跑到211，全運會的名次目標將會爭取前8名。同時，張垚也將在明年高考，計劃考入武漢當地大學，方便以後的訓練。
隨着全運會的到來，年輕一代的新人正如潮水般涌出，匯聚成中國馬拉松的洪流，被時代推涌着向前，站在頂端。
像張垚、王文傑、陳天宇、郭中瑞、豐配友等人，有很多人都將在明年開啓個人首屆全運會大考。
他們每個人都在無人問津的地方，重複着一遍又一遍的苦，帶着一個自己根本決定不了的夢想在努力，期間有着付出的努力得不到報償的失望，但這就是運動員們的宿命，向着目標進發，然後感受過程帶給自己的幸福。
我們總是着急的要聽年少有爲的故事，想快點知道答案，但長路慢慢亦漫漫，給中國馬拉松更多一點時間，下一個10年，已經在招手了！