戶外活動時間越長，近視發病率越低丨知識窗

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身邊越來越多人近視了，無論是白領、大學生、高中生……甚至小學生。但其實，從60年前開始，近視就開始逐漸“傳染”到很多人。

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上世紀80年代，中國人的近視患病率爲10％～20％；而如今，我國青少年總體近視率是53.6%。研究預測，到2050年，近視將會征服50%的地球人。那時，每2個人中就有1個是近視眼。

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近視不僅影響視力和外觀，還增加了多種疾病發病風險，比如視網膜裂孔、視網膜脫離、白內障等，而戴眼鏡並不會降低這些疾病的發病風險。

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說白了，近視就是看不清遠處的東西。大多數近視是軸性近視，簡單說是眼睛眼軸變長導致的近視。

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近視是遺傳+環境共同作用的結果。二者的作用可以理解爲：“遺傳裝上了子彈，環境扣動扳機。”父母都是近視的人，子女得近視的風險更高。有研究表明，高度近視父母生下的孩子眼軸更長，所以更有可能變成近視。

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多項研究已經發現，戶外活動時間越長，近視發病率越低。與戶外活動頻繁的孩子相比，戶外活動時間短的孩子近視機率高2～3倍。每週增加1小時的戶外活動時間，近視機率降低2％。在1-3年的時間裡，每天在戶外額外活動1-2小時可觀察到近視率降低25%~50%，特別對於12歲以下的兒童特別有效。

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那麼“戶外”與“眼軸”之間究竟發生了什麼神奇的化學反應呢？具體的原因目前尚不知道，但科學家提出了許多可能的假說：首先是室外光強度更高，能激活多巴胺釋放。室外光照度（亮度）一般爲室內照明10~1000倍，明亮的光線激活了人體多巴胺釋放，抑制眼軸生長。

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其次是室外視野更大，眼睛更放鬆。在戶外時，周圍的東西更遠，看遠處的時候，睫狀肌放鬆；在室內，周圍的東西比較近，看近物的時候，睫狀肌拉緊，晶狀體更凸，這就誘導了眼球形狀的變化，加速近視的進展。

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最後是戶外曬太陽能促進鈣的吸收，延緩近視。曬太陽能促進人體產生維生素D，從而促進鈣的吸收。缺鈣會使眼球壁的彈性和表面張力減弱，近視風險增加。研究表明，近視者的血清中鈣和鋅更少。

來源：澎湃新聞

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