脊椎病變警示症狀曝 醫4招預防 枕頭有「黃金高度」

骨科醫師吳孟晃指出，脊椎病徵變化多樣，像是四肢不適、身體柔軟度突下降、久病不愈的頭疼等，都可能是脊椎神經壓迫所致。（示意圖：shutterstock／達志）

脊椎有着「牽一髮動全身」的特性，骨科醫師吳孟晃指出，脊椎病徵變化多樣，如四肢不適、身體柔軟度突然下降、久病不愈的頭疼等，都可能是脊椎神經壓迫所致，務必儘快就醫檢查。他並分享4招預防脊椎病變，包括枕頭高度應介於8～18公分間、每次低頭超過30分鐘就要休息活動、重訓應請專業人士指導進行，以及推拿前，最好先與醫師確認個人身體狀況。

醫師吳孟晃在個人臉書粉專發文表示，脊椎周遭存在精密的神經結構，而神經又控制着身體的各項功能，因此脊椎及椎間盤的健康更會影響全身，務必要小心保養。

吳孟晃接着提到，若四肢出現酸、脹、麻、疼、無力感，甚至是活動受限、身體柔軟度突然下降、僵硬，或是久病不愈的頭疼、頭暈，都可能是脊椎神經壓迫造成的。由於病徵變化多樣，他建議，只要肢體有超過1個月以上的不適感且無法自愈，就應該就醫。

談及脊椎病變的治療方式，吳孟晃說，目前無論是椎間盤突出、骨刺，都可以經由增生療法，或超微創內視鏡手術治療，不止縮小創口、減少感染，對脊椎附近的組織破壞也較少。然而，預防勝於治療，透過以下4個方法，就可以大幅減少脊椎病變的可能：

1、使用適當高度的枕頭，一般介於8～18cm之間。

2、每次低頭超過30分鐘就應該休息活動、伸展。

3、重訓應請專業人士指導進行，以免錯誤用力。

4、進行民間整骨、推拿前，最好先與醫師確認個人身體狀況。