肩膀卡卡有聲音嗎? 簡單畫圓測試就知道是否有問題！

肩膀是人體活動度最大的關節之一，幾乎所有的上肢活動都離不開肩膀的配合，無論是日常生活中的拿東西、提重物，還是運動健身中的拉伸、推舉動作，肩膀都扮演着重要的角色。你是否常常感覺肩膀卡卡的，甚至在動作時聽到異常的聲音呢？這些現象可能是身體在提醒你，肩膀所承受的壓力已經亮紅燈，今天就要和大家分享，"肩繞圓"的檢測遊戲，一起來看看吧!

圖/canva

可以請人觀察或錄影觀察自己的動作軌跡:

測試結果一 長橢圓

首先腳尖朝前，距離牆壁一個拳頭，手打直貼牆，儘可能地畫一個圓，如果胸椎旋轉卡住，會導致畫出來的軌跡是長橢圓。軌跡爲長橢圓的朋友可以試試開書繞圓運動，首先維持側躺姿勢，雙手合十向前平舉，接着上面的手掌貼地繞圓至身體後方，建議一組來回十次，總過做2-3組。

測試結果二 扁橢圓

如果畫出的軌跡是扁橢圓形，可能是因爲有五十肩或駝背導致手臂擡不起來。這種情況下，建議進行專業的肩膀伸展運動，並諮詢物理治療師。

測試結果三 畫到一半肩膀產生不適

如果在畫圓的過程中感到肩膀疼痛或不適，這可能是肩夾擠綜合症的信號，建議立即停止測試，並尋求醫療專業人員的幫助。

透過"肩繞圓"測試，可以快速瞭解自己的肩膀健康狀況，並及時採取相應的措施，預防肩膀問題的發生，保持肩部的健康和靈活性，還想了解更多詳細內容嗎，趕訂閱關注女子漾吧!