堅持跑步第五年有什麼收穫？

堅持跑步第五年有什麼收穫？

今年是堅持跑的第五年。

前幾天竟然感冒了。也是五年來第二次感冒。前一次感冒就在十天前。兩週內連續兩次感冒，並且就在計劃參加12月8日的衡陽馬拉松之前十天內好了又復發。直接導致我棄賽衡陽馬拉松，影響了我年內全程馬拉松進入4：00以內的計劃。

由上可知：

第一、堅持跑步者也可能感冒。跑步確實能強身健體，增強免疫力。但跑步鍛鍊過後幾小時內有一個“免疫窗口期”，如不注意防護可能傷風、感染。最近，我兩次感冒，前一次是酒後沉睡，天氣降溫，我只蓋了薄被子，受涼了；後一次是在前一次感冒尚未痊癒時冒雨迎風跑步12公里，旨在適應衡陽馬拉松可能遇到低溫陰雨天氣，但是沒做好防寒。

第二、儘管堅持跑步五年了，我全程馬拉松還沒有跑進4：00。目前成績是4：08：11。可見跑力值提升並不是一件很容易的事，沒有天賦的跑步才能，即便堅持跑步五年，也就是一個極其普通的跑步愛好者而已。

堅持跑步五年來主要收穫有三：

第一、收穫了健康。雖然有兩次感冒，但總體來說身體還是槓槓地。11月中旬體檢，血壓正常，三年前就正常了；血脂正常，三年前就正常了，重度脂肪肝在兩年前痊癒；血糖正常，一直就正常；血尿酸正常，三年前就正常了。與肥胖有關的病症、併發症全部消失。五年前我是重度肥胖症患者，體重達到190斤。目前我還是超重，有162斤，但體脂率減到了25.3。今年年初體重一度反彈到了170斤，春節期間體重反彈很快，一年裡來堅持跑步就只減掉了春節期間反彈的8斤體重。估計一邊減脂一邊長肌肉了。

第二、增強了跑力。今年參加半程馬拉松兩次，最好成績1：52：38。參加全程馬拉松一次，成績4：08：11。在同齡跑者中應該是中等偏上的成績。全年共跑半程馬拉松以上距離的訓練38次，全年跑量繼續保持在3000公里以上。這一年跑步遇到了“跑步者的磨難”：一是4月份偶發頭暈，特別是躺下和起牀時尤爲嚴重，可能是心率偏低或者低血糖引起，但一週後即恢復正常；二是右腳患了嚴重的足底筋膜炎，從3月下旬加重，7月被迫跑休，10月中旬基本康復。經過這兩次“跑步者的磨難”後，我堅持跑步的信心更加堅定了。

第三、更新了觀念。“跑步改變大腦”，最大的改變在於健身、健康的觀念改變。跑步、運動只是方法、手段，目標是獲得健康。通過近五年“沉溺於跑步”，我瞭解到了跑步、運動對於健身、健康的邊際效應——跑步對於健康的作用是有限的。還領悟到跑步對於生活的意義也是有限的，除了跑步以外，還有很多的健身方式，除了跑步以外還有更有意義的事需要投入時間、精力、金錢。2020年以前，我是一個“讀書腦”；最近五年間，我是一個“跑步腦”；2025年，要把我的“跑步腦”轉變成“創業腦”、“賺錢腦”。

堅持跑步五年，五年來跑步像吃飯、睡覺一樣融入了我的生活，成了我生活中的一部分。人不能總是在吃飯、睡覺中，吃飯、睡覺的目的是爲了維持健康的身體，以便更好地去創造。跑步本質上和吃飯、睡覺一樣。是的，跑步在我的生活中和吃飯、睡覺一樣。但，人不能就是爲了吃飯、睡覺。