健康過好年！體育署鼓勵民衆新春假期前往健身房多運動

體育署鼓勵民衆在新春假期前往健身房運動。(體育署提供)

農曆新春假期已展開，今年過年放假長達9天，隨着傳統年節的美食佳餚與長時間的休息，許多人可能會因過度放鬆而影響身體健康。教育部體育署鼓勵民衆新春假期時，仍應維持運動健身習慣，藉由規律健身提升身體健康，讓假期過得更有活力。長時間的團圓聚會與美食享受，容易讓人忽略身體的運動需求，除了運動中心，健身房也提供了多元運動選項，無論是有氧運動、重量訓練或團體課程，都能幫助民衆維持健康，假期生活更有精神。

體育署提醒，雖然運動有益健康，但健身時仍需注意以下幾點：首先，運動前需進行適當熱身，避免運動傷害；其次，建議選擇適合自己的運動強度，逐步增加訓練量，避免過度勞累；再次，保持正確姿勢非常重要，尤其是進行重量訓練時，若不正確可能導致關節或肌肉拉傷；最後，運動後要做放鬆練習，幫助肌肉恢復，減少痠痛。希望民衆努力實踐運動以保持健康的身心，也才能享受運動帶來的健康快樂，過個健康活力的好年。

此外，許多健身房會在春節期間推出優惠活動，民衆可利用這段時間嘗試不同的運動項目，享受運動健身帶來的樂趣。體育署也再次提醒，在購買教練課程前，應衡量自身體力及經濟能力，才能保障自身運動消費權益，避免消費糾紛惹上身，也可參閱健身教練服務定型化契約應記載及不得記載事項內容(網址：https://www.sa.gov.tw/PageContent?n=2424)，維護自身權益。

體育署強調，運動不僅能改善身體健康，還有助於提升心情及增強免疫力。無論是健身房、戶外運動還是居家運動，只要保持運動習慣，都能爲新的一年開創一個健康的開始。過年期間，除了享受美食和團聚時光，別忘健身過好年，讓運動成爲健康過年的一部分，迎接「蛇」麼都好、充滿活力的2025年。