今日夏至｜悠悠夏日長

夏至，是古老的傳承，

二十四節氣中最早被確定的一個節氣。

夏至，是盛夏的起點，

不久後便會進入一年中最熱的三伏天。

夏至，是“立竿見影”，

這一天是北半球白晝最長的一天。

“日長之至，日影短至至者，

極也，故曰夏至。”

夏至時節，萬物繁盛至極

映日的荷花，接天的蓮葉

亭亭玉立，溫婉多情

清風吹拂，縷縷荷香隨風飄來

驅散了夏日的燥熱

迎接夏至儀式感

當然需要吃一頓小好

此時的小龍蝦最爲肥美

是夏季美食的不二之選

盛夏開始

人們常常沒有食慾

過多食用冷飲會造成脾胃傷害

所以在飲食上：

清淡爲主 切忌貪涼

宜多食蔬果穀物類

尤其可多吃瓜類食物

如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等

溫度攀升

潺潺流動的山泉小溪

成了夏季出遊的好去處

捧起一捧水

一頭扎進清涼的夏天

面對撲面而來的暑氣

這份健康攻略請收好！

飲食方面

陽極陰生, 陰氣居於內, 所以, 在夏至後, 飲食要以清泄暑熱、增進食慾爲主。不宜肥甘厚味，不可過食熱性食物，以免化熱生風, 激發疔瘡等疾病。

情緒方面

容易使人煩躁或倦怠，因此精神調養很關鍵。中醫認爲，夏季五行屬火，應五臟之心，夏至要培養樂觀外向的心態，保持精神飽滿，心胸開闊。

運動方面

不宜過於激烈，否則會導致大汗淋漓, 汗泄太多, 不但傷陰氣, 也易損陽氣。運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行, 場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方。

起居方面

應早睡早起，中午應適當午休，中醫理論認爲,午時 (上午11時~下午1時) 是一天之中陽氣最盛、陰氣初始的時刻, 午時小睡一會兒, 可以很好地滋陰護陽, 使陰陽平衡，午睡時間一般以半小時到一小時爲宜。

融媒體編輯:劉佳倫 李燕

責任編輯:丁文