咖啡可以每天喝嗎？醫建議「這分量」就夠，但有9種人不適合喝

咖啡是很多人每天必喝的提神飲品，但胸腔暨重症醫師黃軒在臉書粉絲團點名「9種人」不適合飲用咖啡。 圖／Freepik

哪些人不適合喝咖啡？那天媒體記者詢問我：「哪些人不適合喝咖啡？」故整理資料：

咖啡作爲一種廣泛流行的飲品，因其獨特的香氣和提神醒腦的效果深受人們喜愛。然而，並非所有人都適合飲用咖啡。

1.高血壓的人

（a) 日本🇯🇵研究

在正常血壓高的民衆，和從不喝咖啡的人相比，每天喝1杯、≥2杯咖啡的人，其實心血管疾病風險分別降低了16%和25%。

但是，如果你沒有控制好自己的血壓，其實，喝咖啡是有心血管疾病風險的：

1. 高血壓在第一級(收縮壓 >140mmHg)的民衆，和從不喝咖啡的人相比，每天喝1杯、≥2杯咖啡的人，心血管疾病風險分別升高了16%和6%。

2. 那些嚴重高血壓（收縮壓＞180mHg）民衆，和從不喝咖啡的人相比，每天喝1杯咖啡的人，心血管疾病死亡風險降低了26%；而每天喝≥2杯咖啡的人，風險則升高了105%。

(b) 美國🇺🇸研究

另一項發表在《美國心臟協會雜誌》的研究指出，患有嚴重高血壓（≥160/100 mmHg）的人羣，每天喝2杯或以上的咖啡，可能會使心血管疾病死亡風險升高1倍多。

所以，如果你的血壓偏高或控制不好，可能要考慮減少咖啡的攝入量了。

2.心律不整的人

心律不整患者不適合飲用咖啡。因爲咖啡因能夠刺激心臟，使心跳加快、血壓升高。對於已經存在心律不整的人來說，這可能會加重病情，甚至引發嚴重的後果。

3.容易焦慮/恐慌的人

患有恐慌/焦慮等情緒問題的人羣，也應謹慎飲用咖啡。因爲咖啡因可能加劇這些情緒問題，導致焦慮、緊張等不適感加重。

（a) 瑞典🇸🇪研究

2022年的一項研究發現，五杯咖啡的咖啡因劑量，就會引起大部分恐慌症患者的恐慌開始發作。 研究還發現，咖啡因，也使健康的成年人，增加更多的焦慮情緒！

One 2022 study found that caffeine doses equivalent to five cups of coffee could induce panic attacks in a large portion of people with panic disorder. https://www.sciencedirect.com/....../S0163834321001614......

4.懐孕的人

孕婦，也應謹慎飲用咖啡。

根據研究，咖啡因攝入過多，可能會增加流產、早產和低出生體重的風險。雖然不是所有的孕婦都需要完全避免咖啡

大多數健康專家和研究建議孕婦每天的咖啡因攝入量不應超過200毫克。這意味着，如果你是孕婦，最好限制自己的咖啡攝入量，或者選擇無咖啡因的飲品。

https://academic.oup.com/europace/article/24/7/1041/6460624

5.火燒心的人

火燒心的人，確實需要避免飲用咖啡。咖啡含有咖啡因和其他酸性物質，這些成分可以刺激胃酸分泌，從而加重胃酸返流的症狀，如胃酸倒流和燒心症狀。而咖啡中的酸性物質，還可能對食管黏膜造成進一步刺激，尤其是對於那些食管黏膜的人，更加重症狀。

https://www.mayoclinic.org/....../symptom....../syc-20361940

6.大腸激燥的人

大腸激躁症（Irritable Bowel Syndrome, IBS）患者確實應該小心咖啡的攝入。咖啡因含量可能會刺激腸道，導致腹痛、腹脹或是腹瀉。特別是對於腹瀉型的大腸激躁症患者，咖啡因可能會加劇症狀。

除了咖啡因，咖啡中的其他成分，如多酚和植酸，也可能對腸道功能造成影響。研究發現，即使是低咖啡因或無咖啡因的咖啡，也可能引起大腸收縮，對於某些人來說，喝了咖啡後可能會有立即想上廁所的衝動⋯⋯

7.失眠的人

睡眠障礙的人，應避免飲用咖啡。咖啡中含有咖啡因，那是一種能夠刺激中樞神經系統的物質。對於已經存在睡眠障礙的人來說，咖啡因可能會加重失眠、多夢等症狀，影響睡眠品質的。

這些睡眠障礙的人羣，應該避免飲用咖啡，特別是在睡前幾小時內攝入。因爲研究顯示，即使在睡前6小時內喝咖啡，也可能對睡眠質量造成嚴重影。咖啡因，會減少深度睡眠階段，延長入睡所需時間，並可能導致整夜睡眠不足。

https://www.sleepfoundation.org/pregnancy/pregnancy-insomnia

8.缺鐵性貧血的人

缺鐵性貧血患者需要注意咖啡的攝入。咖啡中含有的多酚、咖啡因、植酸等成分會與鐵結合，降低鐵的吸收率，從而影響非血紅素鐵的吸收。對於缺鐵性貧血患者來說，這可能會導致病情加重。

9.未成年的人

兒童/青少年，真的不宜飲用咖啡。那是因爲神經系統尚未發育完全，對咖啡因的敏感性和代謝能力相對較低。飲用咖啡，可能易影響兒童/青少年的睡眠、情緒和學習能力，不利於其健康成長。

記住，享受咖啡帶來的提神效果時，也要考慮到它可能帶來的健康風險。當然，如果你沒有以上問題，適量喝咖啡還是有好處的喔！咖啡可以提神醒腦、增加代謝、甚至還有抗氧化、預防慢性病的效果呢！

不過，記得要適量喔！每天最多不要超過300毫克的咖啡因，大約是2-3杯咖啡的量即可

本文轉載自《黃軒醫師FB粉絲團》，原文爲：哪些人不適合喝咖啡？

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