看血糖太晚了！健檢「這數值」出現小紅字 當心糖尿病悄上身
▲看血糖太晚了！健檢「這數值」出現小紅字，當心糖尿病悄上身。（圖／示意圖／達志影像）
臺灣「糖尿病時鐘」越走越快，每年新增16萬名糖尿病患者，平均每3分鐘就新增一人確診。醫師表示，雖然飯前血糖、糖化血色素都是判定是否罹患糖尿病的篩檢依據，但隨着飲食習慣與生活型態改變，都可能讓糖尿病悄悄爬上身而不自知，建議在健檢時可以透過「胰島素阻抗指數（HOMA-IR）」檢測，進而達到更早發現病徵兆。
聯安預防醫學機構、聯安診所院長鄭乃源醫師表示，胰島素阻抗類似貨幣貶值，一般正常情況下，胰島素會分泌適當的量讓血糖維持穩定，但若身體對胰島素出現「阻抗」反應，正常胰島素就無法控制血糖，導致身體必須分泌更多的胰島素來工作，如同增加貨幣供給，協助穩定血糖。
聯安診所分析108年健檢資料庫，統計血糖相關檢項的4萬1487筆資料中發現，竟有高達55%「胰島素抗性指數」過高，相當於爲糖尿病前期，但進一步分析這四萬多筆資料中，卻只有16%者「飯前血糖值」過高、5.9%者「糖化血色素」異常，而其中40歲以下則佔近4成，顯示血糖過高已有年齡下探的趨勢。
▲胰島素阻抗數值落若大於2，就代表有潛在糖尿病危險性。（圖／聯安預防醫學機構提供）
鄭乃源說，臨牀上，當胰島素阻抗指數（HOMA-IR）大於或等於2，即有胰島素阻抗，糖尿病風險也隨之增加，需開始注意自己否有血糖的問題，此時就可以透過運動、減糖、減少精緻化飲食加以改善。
飲食控制可採取低GI飲食、慢食與總量控制；體重維持則應以BMI小於等於24爲標準；對於沒時間運動者，也建議採每週運動5次，每次30分鐘，心跳率達每分鐘110下的「531運動原則」，有利血糖調節。
最後，鄭乃源提醒，糖類已被大量添加進食品裡，無形中影響着健康，應有意識地避免過量攝取。現代人愛喝手搖飲與含糖癮，都會增加體內氧化壓力，長久下來不僅會造成肥胖，身體也會因脂肪堆積降低胰島素敏感度，進而導致胰島素阻抗的可能，但民衆只要做好飲食及體重控制，再搭配有氧運動，都能有效降低其實糖尿病、高血糖的發生率。