狂吃「B羣」沒有用！醫曝維生素正確用法 孕婦吃對可助孩神經發展
▲不少民衆錯把維生素B羣當作提神補品，但其實它本身沒有任何能量。（圖／免費圖庫pakutaso）
「維生素B羣」其實本身沒有任何能量！不少考生、上班族或是從事需要耗費大量精神的民衆在熬夜隔天，都會選擇吃B羣來提升活力，經常把它當作提神的良藥。但醫師江坤俊在節目《健康2.0》上表示，維他命B羣的功用是快速將食物轉換成能量，讓身體有力氣，所以光是單純補充B羣並不會有提神效果，還要搭配一些容易消化的食物纔有意義。
江坤俊解釋，「維生素」就是維持生命的要素，在生命裡參與某些生化反應，本身並沒有能量，而維生素B其實含有很多複合物，如B1、B2、B6、B12等12種，但因爲這些維生素沒有能量，不像是糖、蛋白質或是澱粉，它是沒有熱量的，所以吃再多都不會有飽足感，維生素B羣只是把食物轉換成能量。
▲維生素B羣可以快速將食物轉換成能量。（圖／記者簡仲豪攝）
江坤俊指出，市面上販賣的提神飲料會有用，是因爲裡頭添加物除有維生素B羣外，還有糖、氨基酸等，用來協助維生素B羣快速將食物轉換成能量，也是如此提神飲料纔會如此有用。
江坤俊表示，很多熬夜的民衆認爲光吃B羣就能提升精神，是因爲通常熬夜後，身體需要大量能量來支撐體力，因此隔天體內大量缺少維生素B羣，進而產生疲憊感，此時補充維生素B羣，確實能減少疲憊感，但B羣的正確吃法應該是補充食物同時搭配B羣，纔能有更加顯著的效果。
▲孕婦所需要的維生素B是一般人的1.5倍。（示意圖／取自免費圖庫Pixabay）
江坤俊也提醒，一般民衆不需要額外補充B羣，因爲大部分的食物裡都含有充足的B羣，只要注意均衡飲食，並不太容易缺少B羣的。但江坤俊指出，老年人因爲腸胃道慢慢退化，對B羣的吸收會逐年下降，素食主義者因沒有吃肉，無法從動物性食物裡面去獲得B羣，而常喝酒的人也應該注意B羣的補充，才能將酒經代謝掉，最後孕婦也非適合吃B羣還來幫助小孩的神經發展，所需要的量是正常人的1.5倍。
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