懶女人必學！　日本超夯「HSP減肥法」...洗澡就能瘦

▲泡澡示意圖。（圖／截自YouTube）

生活中心／綜合報導

爲什麼瘦不下來？許多減肥的人都會有這種困擾，明明吃的量變少、做得運動變多，但瘦身成效卻很有限，這該怎麼辦？不妨試試日本現下最流行的「HSP減肥法」，美容健康網站《美BEAUTÉ》訪問醫美診所醫師真弓愛，讓專業醫生教你，如何用一週泡澡2次，就有效減肥的不花錢瘦身法！

最近引起衆人話題的「HSP減肥法」，因爲簡單、易實行，又不花一毛錢，只要藉由泡澡就可以瘦身，非常受到日本女性歡迎。其實，HSP（Heat shock proteins）中文叫做「熱激蛋白」，是一種能降低血糖水平，並幫助體重控制的蛋白質。英國萊斯特大學的研究曾指出，洗熱水澡就能釋放HSP，降血糖效果比騎腳踏車更有效！

真弓愛醫師指出，利用「HSP減肥法」就能在泡澡的短短時間中，達到瘦身的效果，還能幫助身體增強抵抗力，只要照着下面方法入浴，你就能邊洗澡邊瘦身！

1. 泡澡前先喝一杯水補充水分；

2. 在水溫約40-42°C的溫水裡泡澡10-20分鐘（若覺得太熱，可稍稍調整溫度）；

3. 泡完澡後，用浴巾包住身體約10-15分鐘「保溫」；

4. 洗完澡後喝一杯水補給水分。

真弓愛表示，單單利用節食達到的減重效果無法持久，反而容易反彈，變得更難瘦。而HSP「泡澡減肥法」一次就可以消耗200大卡的熱量，並同時增強身體抵抗力及基本代謝速率，一週泡澡2次，並搭配飲食調整，就能更輕易達到瘦身的效果。