立冬已至，如何給孩子進補？

11月7日正是立冬節氣。日前，廣東省衛生健康委召開了“嶺南時令與健康”專家媒體座談會。廣州市婦女兒童醫療中心兒童內科門診專科主任李淑華針對冬季兒童進補、養生等內容進行了專業科普。

李淑華指出，睡眠是很好的養藏方法。冬天夜長晝短，人體氣機宜閉藏，陽氣藏於內。因此需“早臥晚起，必待日光”。0-3歲的寶寶， 睡眠是重要的成長方式。冬三月，家長應該讓寶寶每晚8-9點鐘睡下，早上7-8點鐘起牀。

隨着季節的更換，陰晴交替，寒流來襲時氣溫會驟降，利於病毒生存，兒童及抵抗力較低的人注意好保暖，而保暖同時不能過熱。保暖包括暖背、暖肚子、暖腳。

飲食上，嶺南地區氣候較北方要溫和。李淑華建議，給孩子進補應以清補、甘溫之味，如雞、鴨、魚類。在冬季應少食生冷，防止腹痛腹瀉，並注意補充維生素，多吃新鮮的蔬菜、水果。可以給孩子吃山藥、大棗、小米、紅薯、桂圓等溫性食物。另外，炒菜時可以多放些大蔥、生薑，也能起到祛陰散寒的作用。

“冬藏不是讓寶貝天天在家裡不出門。”李淑華還提醒各位家長，中午陽光較充足時，要多帶寶貝到戶外活動，鍛鍊身體；也不宜把寶貝捂得太暖，出汗後反而不利於元氣的“收藏”。

採寫：南都記者 王詩琪 通訊員 粵衛信