立秋之後，氣候依舊酷熱，做好四點，清除體內溼熱，還能滋陰養肺

立秋過去很久了，但大部地區的酷熱依舊持續，秋老虎的肆虐讓我們再次領略了大自然的威力。

那麼，酷熱的早秋我們該如何養生呢？

根據四時天序，立秋之後，大自然的陰陽之氣已經悄悄從“夏長”轉變爲“秋收”，氣機的形式也從升浮向沉降。受其影響，我們人體的氣機也會相應地做出調整。

大自然的陰陽氣機變化是爲了來年的生長做鋪墊，人體的氣機變化也是爲了來年的生長做積蓄。我們有必要乘這個氣候依舊溫熱的時節，好好調理一下自己的身體。

在過去（甚至可以說是正在持續的炎夏）的一個季節裡，悶熱和潮溼是其主氣，受它的影響，我們的體內也積聚了很多溼氣和火熱，這些溼熱之氣表現的形式多種多樣，可能是溼疹，也有可能是口瘡痘痘，也可以是一些身體重乏、食慾不振之類的問題。

很多人以爲，立秋之後就是秋天，貼秋膘是秋天養生的主要形式。但需要注意的是，在貼秋膘——進補之前，我們有必要徹底清理一下體內的溼熱之氣，那樣纔不至於出現一補就上火、越補越虛的尷尬。

由此可見，立秋之後，我們要做的是先排出體內的溼熱，然後再在秋涼時酌情進補。

如何排出體內的溼熱？我們可以從三個方面來做：

1、吃：吃點折耳根燉梨：

折耳根就是大名鼎鼎的魚腥草，是傳統的清熱解毒佳品。在鄉下，大家如果有點感冒或者上火之類的活體，諸如咳嗽、小便黃赤之類，就會挖點折耳根回來煮水喝。

進入秋天之後，爲了更好地清除溼熱之氣而不傷肺，我們可以用折耳根清除溼熱，加點梨子養肺。

先把梨切成大塊，去掉梨核，放入鍋里加水燉軟，然後加入洗淨的折耳根，冰糖適量，大火燒開煮沸兩分鐘就可以出鍋。

出鍋後，我們要吃的是梨和湯，折耳根就別吃了，味道不那麼友好。但可以留着連續使用，一般煮兩次是沒有問題的。

折耳根燉梨既能清熱祛溼，又能滋陰養肺，既沒有了折耳根本身的土腥味，又沒有過於甜膩的口感，很適合立秋後氣候炎熱的時候清熱祛溼，每天喝那麼一兩小杯，身體就會更清爽。

2、刮：刮通膀胱經：

從中醫的經絡學說來說，足太陽膀胱經循行在後背正中夾脊上行，爲一身之表。在臟腑學說裡，膀胱主管水道的開闔。

所以，立秋後如果能更好地疏通膀胱經，既能促進體內的氣血暢通，還可以促進體內毒素排出，諸如溼熱之氣，從膀胱而出就是最好的途徑。

我們可以選擇俯臥位，用力刮脊柱兩側肉厚的部位，從上向下運動，也可以把後背分成三部分，從上至下依次刮下來。

如果能保證每週刮通一次，相當於定期打掃環境。身體的精氣神、皮膚狀況、睡眠以及心態都會得到明顯的改善，這實際上就是溼熱得以清除，氣血更加暢通的體現。

刮膀胱經的時候，我們需要掌握好力度，傳統的觀點認爲“重刮爲泄、輕刮爲補”，因此，如果覺得溼熱太重那就用點力刮，如果身體情況不是很好，那就輕柔一些，以兩側皮膚稍微發紅即可。

3、戒：戒吃秋瓜：

在剛剛過去的夏天，各種瓜果蔬菜是我們的最愛，諸如黃瓜、苦瓜、甜瓜、西瓜等等，不但能消暑降溫，還能不充水分。

有一句養生諺語說“秋瓜壞肚”，所以，進入秋天之後，即使天氣還那麼炎熱，我們還是應該儘可能少吃生冷瓜果，無論是西瓜還是菜瓜或者香瓜，尤其是脾胃功能不大好的人，更要戒吃。

需要指出的是，我們並非反對吃水果，但秋天吃水果和夏天略有不同的是，儘可能別吃剛從冰箱裡拿出來的水果，適當放一會再吃爲好，比如蘋果、雪梨、葡萄等等，秋季可以適當常吃。

4、補：多吃點補肺的“米”

《黃帝內經》認爲，稻米是肺的“谷”，《素問.金匱真言論》：西方白色，入通於肺，開竅於鼻，藏精於肺，故病背。其味辛，其類金，其畜馬，其谷稻，其應四時，上爲太白星。是以知病之在皮毛也。其音商，其數九，其臭腥。

所以，立秋之後多吃稻米能起到養肺的好處，很多人或許會納悶，我們每天都吃大米飯，那還需要吃“稻”嗎？

立秋之後天氣炎熱，我們吃“稻”可以這麼做，那就是選擇谷芽，也就是新鮮水稻發芽後曬乾，炒香之後使用。

最合適的方法，就是用炒谷芽和能玉米一起煮，谷芽更具升發之氣，而這時候成長的能玉米，更是鮮甜可口，還能健脾、利尿、祛溼、清熱。

總而言之，立秋之後，從季節上說已經一隻腳踏進了秋天的門檻，但外界的氣溫依舊很高，只要我們做好上述四點，體內的溼熱必然無所遁形，還能起到提前進補、滋陰養肺的好處。