劉子洋：3大關鍵活化大腦

旺旺中時第2屆「銀髮失智 照護講座」19日登場，新光醫院失智症中心主任劉子洋發表專題演講。（範揚光攝）

邁入高齡社會，失智症預防十分重要，新光醫院失智症中心主任劉子洋指出，許多日常生活小細節，都是延緩失智症的方式，提醒長者平時謹記三大關鍵，「認知訓練」、「睡個好覺」、「規律運動」，才能活化大腦、讓大腦保持年輕。

《中國時報》9月19日舉辦第2屆「銀髮失智 照護講座」，邀請新光醫院醫師劉子洋分享「如何保持年輕大腦」。據統計，我國65歲以上失智人口約25萬3511人，且盛行率隨年齡增加升高；全球失智症人口更呈翻倍成長，2015年約4680萬人，2050年恐飆漲至1億3150萬人。

劉子洋強調，「失智症是會致命的病」，很多人以爲只是老化、健忘，但其實失智症有病程，5到10年恐會失能、邁入死亡。他說明，失智症患者會習慣講重複的話或忘記做過的事，除了記憶力衰退，語言、情緒也可能受影響，如語言能力退化、行爲改變、個性產生鉅變。

劉子洋說明，「阿茲海默症」爲最常見失智症之一，阿茲海默症患者的大腦萎縮，記憶力會逐漸退化。劉子洋提醒民衆，趁大腦還正常時，要多動腦、多運動來活化腦部，「認知訓練」、「睡個好覺」、「規律運動」爲三大關鍵。

劉子洋提醒，終身學習能促進大腦結構改變，平時可以做喜歡的事來訓練大腦、維持認知；缺乏良好品質睡眠也會影響大腦，睡得飽才能鞏固記憶，平時睡前可注意不玩手機、不吃安眠藥、少喝咖啡。

另外，一週運動2到3次、一次30分鐘以上，多巴胺、血清素及正腎上腺素都會上升，也能提高注意力、記憶力、改善情緒，讓大腦保持活化狀態，防止失智症發生。