每天追劇到半夜！醫曝「捨不得睡症候羣」徵兆...1招改變靡爛生活
▲你也很常追劇到很晚嗎？（圖／翻攝PAKUTASO）
文／陳建銘
你有聽過「捨不得睡症候羣」嗎？
典型症狀：到了晚上該睡的時間（超過11點＝晚睡）還不想要去睡，繼續追劇、繼續上網、繼續打game，終於時間更晚了，該去睡了，也已經1點了、2點了。接着隔天起牀，沒有睡好、沒有精神，充電不足，頭昏腦脹，久而久之，就是自律神經失調了，症狀也越來越多了、越不舒服，進入自律神經失調的負向循環。
爲什麼「捨不得睡」呢？問問自己：醒來之後隔天要幹嘛啊！如果隔天是要上班，時間就被上班綁住了，沒有屬於自己的時間，既然如此，睡去了，時間就消失不見了，直接要面對討厭的生活，那麼爲什麼要去睡？當然就要繼續醒着、撐着，自己的時間自己花掉，就算也沒做到什麼事也爽。就是捨不得睡。
特色：感覺好像有了自己的時間、感覺好像做了很多事情，然而如果仔細詢問，電視劇在演什麼呢？啊就這樣那樣、上網學習了什麼呢？啊就隨意逛逛、生活進度，並沒有累積，其實因爲時間已經晚了，身體累了，腦子效率也會變差，沒辦法做有助於學習成長的事。
那該怎麼辦呢？其實還是回到：「生活即選擇」，你選擇了什麼樣的生活，就要去認識、去了解。你選擇晚睡，你獲得了對自己的時間的控制感，同時失去的是身體沒有足夠時間充電，然後變成了自律神經失調，這是不是你要的？
自律神經失調即是生活失調，在你目前的生活之中，有些是你能控制的，有些是你不能控制的。然後，你準備怎樣調整生活？
小孩是不受控制的，整天下來，媽媽已經費盡力氣，終於小孩子去睡了，媽媽也累了，媽媽想去睡嗎？一定不想去睡的。好不容易小孩子去睡了，好不容易有自己的時間，當然是捨不得睡的。結果呢？
因爲媽媽睡眠不足，自律神經失調症狀跑出來，累就沒有耐心，就覺得小孩子更難帶，進入負向循環裡，那怎麼辦呢？
先接受現況，現在的生活跟以前的生活，就有着本質上的不一樣了，過去的生活是個人生活爲主，現在的生活是母子生活爲主，
進入母子生活之中，也會得到新的樂趣，同時也帶來新的麻煩。當然，進入母子生活是一個不可逆的過程，念念不忘過去個人生活的美好，就是活在一個對抗的生活裡了。
「捨不得睡」是一個結果，而不是原因。通常代表白天的生活，不是開心的，所以纔想要用力抓住好像屬於自己的時間。該怎麼辦呢？一樣的，也是一個自我覺察的過程，對外，改變生活，對內，改變自己。
本文經授權轉自《自律神-陳建銘中醫師》。