免疫力太強也GG！急診醫曝「內訌自傷」慘下場…推這8點達到平衡
▲許多人都認爲免疫力越高越好，但醫生迴應了。（示意圖／123RF）
新冠肺炎在全球多國已引發嚴重疫情，醫師及營養師呼籲大家要靠着飲食、運動提升免疫力。究竟「免疫力與生病」的關係爲何？急診科醫師吳昌騰解釋人體免疫力與病毒「抗爭過程」，直言免疫力一旦過強，恐引爆內鬨自傷，也破解大衆對於「免疫力越強大越好」的迷思，並分享8招以維持免疫力系統平衡。
吳昌騰醫師22日在粉專《來講兒科急診的543-吳昌騰醫師》分享，防疫視同作戰，必須維持免疫系統平衡，並解釋人體罹患感染性疾病時，「都是身體免疫和病原的抗爭過程。」然而在過程中，若免疫力強於病原，即可能沒有疾病表現，或是出現症狀後快速康復。但當病原量極大、毒性又強，疾病表現重、持續時間長，即需就醫治療。
身爲人都會因多重因素造成免疫力過強或過弱，吳昌騰醫師解釋，「若是出現免疫力過強， 形成免疫（或炎症）風暴，變成身體起內鬨自傷，形成重傷害。若是出現免疫力過弱，最直接的反應就是容易生病，病情嚴重，甚至需要長時間恢復，而且容易復發。」因此他認爲，維持免疫系統平衡，比「強化」更重要。
▲急診醫師推薦網友從日常8點下手，維持免疫系統平衡。（示意圖／123RF）
吳昌騰醫師也推薦8點維持免疫系統平衡：
1.均衡飲食，各種營養搭配合理，爲免疫系統建設提供原料。什麼都吃，不是偏食嚴重，最後生長良好，不是過胖或者過瘦，那基本吃得就沒啥問題。
2.適當運動，但運動強度也要注意。適當運動能調整我們身體組成的蛋白、脂肪等比例，更好地建設免疫系統。
3.推薦母乳哺育嬰幼兒，推薦到1歲，之後如果還能母乳哺育，那到2歲更好，母乳中富含抗體，能幫助孩子減少感染性疾病的發生。
4.按時接種疫苗，疫苗可以刺激身體產生相應抗體，但又不會導致疾病。
5.平時適度接觸病原（俗稱上免疫課），具體就是家裡別動不動就用消毒劑，要經常帶孩子外出接觸大自然，這樣能小劑量病原刺激免疫系統產生相應的抗體又不至於生病。（當然，當前處於疫情的特殊時期，外出回來還是應該都做好防護消毒的。）
6.充足的睡眠，對保持免疫功能很重要。
7.常保心情樂觀穩定。