命理師曝「大寒」5禁忌 別做劇烈運動

命理專家小孟老師指出，大寒節氣時別吃生冷食物、不宜過早出門，最好也別做劇烈運動。（示意圖：Shutterstock／達志）

下週一（1/20）就是24節氣中的「大寒」，命理專家小孟老師在臉書分享大寒的4個養生方法，像是喝熱湯、吃龍眼、睡前泡澡、早睡晚起等，此外還有5大禁忌需要注意，包含忌吃生冷食物、不宜過早出門、忌劇烈運動等。

●大寒的4個養生方法

1、喝粥、喝熱湯

大寒的寒在中醫視爲陰邪，喝熱湯可補身體，喝粥則能夠養胃、暖身體，如果用羊肉、豬大骨、烏骨雞或鱔魚熬煮湯，可旺氣血使精力旺盛，外出也不怕寒冷。

2、多吃龍眼、黑芝麻、山藥、核桃

大寒多吃龍眼、黑芝麻、山藥、核桃能讓身體暖和，抵禦寒冷，還能避免寒氣滲入骨頭，造成骨頭痠痛。

3、睡前泡澡

外出回家的人能在睡前泡熱水澡，不但可以舒緩筋骨，還能活絡筋骨，避免冷冬造成骨頭過度僵硬。

4、早睡晚起

俗話說「秋冬養陰」，而晚上9點就是陰氣的開始，因此大寒後最好早睡晚起，睡眠時間長才能補足精氣，讓身體不斷活化。

●大寒的5大禁忌

1、忌吃生冷食物

大寒不可以吃冰冷的食物，吃太多容易手腳冰冷、寒氣太重，也容易引發頭痛、氣血不順等問題。

2、大寒不宜過早外出

大寒天氣寒冷，長輩如果太早出門，造成心血管收縮，容易覺得不舒服。若是當天需要早起者，建議多穿衣服。

3、忌劇烈運動

大寒天氣寒冷，過度運動可能導致心血管收縮劇烈，且大量出汗也會使皮膚毛孔打開，如果不慎被寒氣入侵，恐會感冒引發身體不適。另外，長輩也容易發生心血管疾病，因此大寒應避開劇烈運動。

4、少喝酒

在寒冷的天氣下喝酒，容易短暫發熱，等熱感消退時，體溫會極速下降，輕者可能感冒，嚴重者則容易讓人失溫，甚至導致猝死。

5、暖氣不宜過強

暖氣不宜開過強，以免皮膚乾燥導致幹癢，進而傷害角質層。

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